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걷기, 단언컨대 가장 완벽한 운동입니다

[VIRUS-Magazine] 걷기, 단언컨대 가장 완벽한 운동입니다.

하루에 몇 분 정도 걸어 다니세요? 요즘은 많이 걷는 사람들이 별로 없죠? 조금만 멀어도 차나 택시나 버스를 이용하잖아요. 아무래도 시간도 적게 걸리고 편하니까요. 그렇지만 조금만 시간을 투자하고, 약간의 귀찮음을 감수하면 큰 운동 효과를 볼 수 있어요. 걷는 시간을 조금만 늘려보세요.
걷기는 특별한 장비나 경제적 투자 없이 할 수 있는 가장 안전하고 완벽한 유산소 운동이에요. 걷기는 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동시키는 단순한 동작이지만, 이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경이 모두 조화롭게 움직여야 해요. 이 중 하나라도 이상이 생기면 정상적인 걷기가 불가능해요. 바꿔 말해 걷기는 관절, 뼈, 근육, 신경을 골고루 활용하며 발달시키는 역할을 해요.
걷기의 효과를 알아볼까요? 1. 당뇨, 고혈압, 고지혈증 같은 성인병의 예방과 치료 효과 2. 체지방을 감소시켜 비만 개선 3. 혈액순환을 촉진하여 심장질환 예방 4. 골밀도를 높여 골다공증 예방 5. 스트레스 해소와 면역력 증가
많은 현대인들이 운동 부족 증상을 겪고 있다고 해요. 운동량이 부족하면 스트레스가 쌓이고, 체지방이 늘며, 체력이 약해져서 건강에 좋지 않아요. 많은 분들께서도 알고 있는 이야기죠. 그렇지만 시간, 장소, 비용의 문제로 운동과 담쌓고 지내시는 분들이 많으세요. 그런 분들은 걷는 시간을 늘려보세요. 그것만으로도 운동 부족 증상은 많이 사라질 거예요. 퇴근길에 평소보다 두 정거장 앞에 내려서 집까지 걸어간다거나, 점심시간에 막간을 이용해 산책을 다녀온다거나, 가까운 거리는 차를 타지 않는다거나 하는 약간의 번거로움만 감수하면 큰 운동효과를 볼 수 있답니다. 오늘같이 날씨 좋은 날엔 차는 멀리하고 걷는 시간을 늘려 보시는 건 어떠세요?
ㆍ스포츠웨어는 역시 VIRUS
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