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허리살 빠지는 요가-코브라자세

효과: 혈액순환을 돕는다. 전신의 군살, 특히 등과 배, 허리를 날씬하게 만든다. 어깨, 목, 등 근육을 튼튼하게 한다. 팔 안쪽의 처진 살에 탄력을 준다. 01 양발을 벌리거나 팔꿈치가 몸에서 떨어지지 않도록 한다. 하복부가엎드려 누운 상태에서 두 다리를 가지런히 모으고 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 댄다. 02 숨 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 세운다. 03 머리와 가슴을 뒤로 젖힌다. 의식은 척추의 제일 아랫부분에 집중한다. 자세 유지하며 20~30초간 복식 호흡한다. 04 고개를 앞으로 하고 배, 가슴, 이마의 순서로 바닥에 내려놓는다. 05 고개를 한쪽으로 대고 편안히 휴식한다. 출처:http://health.naver.com
10 Comments
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@paradis 어머니한테 혼나지 않게 조심조심 ^.~
호오 그렇군요 ㅋㅋㅋ 겨울이라서 몸 빨리 뜨거워지지 않는다고 아주머니들이 항의해서 40도에서 운동했던 기억이 ㅋㅋㅋㅋ 집에 다이어트 관련한 비디오 많은데 오늘부터 운동해야겠어요 아자아자!
@paradis 그게 아마 군살이 빠지는건 체온이 이미 핫방으로 올라가 있어서 신진대사가 활발한 효과로 더 잘 빠지는거같아요 집에서 비됴틀고 구들방 쎄게 틀어놓고 실천 궈궈
ㅋㅋㅋ 맞아요 ㅋㅋ 젤 좋아하는건 누워서 쉬는 사바사나 동작이지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네 핫요가 할때는 몰랐지만 그만두고나니깐 아..핫요가가 효과가 있었구나 바로 알겠더라구요 ㅜㅜ 살이 막 빠진다거나 이런건 모르겠는데 군살이 없어져요 ㅋㅋ
@paradis 저도 딴거 다 힘들어 하다가 이동작나오면 좋아해요.. 그나마 쉴수 있는 시간이 이 자세인것 같아요 ㅎㅎ 오 핫요가 효과 좋다던데!
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