anglez
1,000+ Views

抑制食欲，减小腹脂肪的 菠菜汁

为凸出来的小肚腩困恼的小伙伴们！
为大家介绍天然减肥蔬菜汁——菠菜汁！！
早中晚，吃饭之前喝一杯，
不只可以抑制食欲，还可以减少腹部脂肪的作用
腹部脂肪氛围皮下脂肪和内脏脂肪，
而最难减的部位莫过皮下脂肪
但菠菜中的叶绿素可以以致人们的食欲，有效减少我们的皮下脂肪
帮助我们快速瘦身！
｜当然，不暴饮暴食，不吃夜宵等日常习惯对减肥也有非常重要的影响啦！｜
下面，一起看看菠菜汁的具体做法和效果吧！

黄金比例菠菜汁所需材料：

菠菜6根， 苹果1颗，1/4柠檬
1. 把苹果洗干净，切掉苹果籽，切成10块左右
2. 把洗好的菠菜和切好的苹果放入榨汁机
3. 将半个柠檬榨汁，把榨出来的一半混入菠菜汁内
柠檬不知含有丰富的维生素C，而且可以去除蔬菜汁的腥味，为菠菜汁添加风味！！
这个男生说自己把菠菜汁当饮料喝了之后瘦了10kg！！！！
当然，只靠喝菠菜汁肯定不会很容易减10kg，但是结合适当的运动和调节规律性的饮食习惯会帮助大家有效减掉多余赘肉的！
自我挑战一下吧！
6 Comments
Suggested
Recent
smartriver
感觉因为苹果和柠檬的味道，会把这个果蔬汁中和的很温和
guccena
我想尝尝
dollsdoor
这个颜色的饮料看起来有点难受……
haireekim
会不会很难喝的
stellall
我的天！这太黑暗料理了吧！我要离零食远点
Cards you may also be interested in
香辣猪耳朵
没错，我的厨房里最经常出来的菜品就是香辣系的，在韩国的中国餐厅里最喜欢点香辣肉丝盖饭，超级开胃。上回去中国城看见居然有卤猪耳，立马买了一个回家，把香辣肉丝里面的肉丝换成猪耳，和干辣椒丝还有香菜、大蒜一起炒了吃，分分钟就把盘子扫干净了！色相也还不错吧～各位厨房达人也可以试试哦～
有氧运动+提臀+瘦腰!
今天跟大家分享一个三合一全身运动！这个运动虽然简单，但是结合了有氧运动和提臀，瘦腰的效果。先收藏起来吧 ○运动方法○ 1. 两脚距离是肩宽的两倍 2. 两手向上伸直，转身 3. 右脚向后伸 这时身体转向侧面 4. 向前提腿，手臂往回拉，扭转腰部是重点！ 5. 每个方向重复13次 ○运动效果○ 1. 有很好的有氧效果 2. 刺激大腿和臀部! 3. 同时可以有效减少腰部赘肉 
飘香千万里的“一匹鸡”
这次的菜谱其实不算正宗的湖南菜，但是炖鸡汤这种东西是只要有鸡的地方就有的嘛！这是模仿韩国有名的料理“鸡一匹(닭한마리)”做出来的曾式“一匹鸡”，价格实惠，做法简单，健康又营养，鸡汤无敌鲜，吃完鸡肉剩下来的汤还可以拿来煮面吃，也是极品美味(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 好了，接下来简单介绍一下“一匹鸡”的做法！ 这次我是做的两个人吃的份，虽然菜叫“一匹鸡”，但是可怜的卡主家里只剩下半只鸡了，懒得出门就将就着做了，大家根据自己的食量来定哈～ 所有要用到的食材有： 鸡肉、蒜叶、打算、生姜、板栗、杏鲍菇、小葱、剁椒（对吃辣的童鞋是重点） 盐、生抽、醋、胡椒粉、味精 除了做鸡汤之外，我还有做蘸鸡肉吃的酱，那个对最后的满足度提升也非常重要！ 首先，鸡汤的步骤是： 切好鸡肉块 切好蒜片（用3～5颗蒜） 切好蒜叶（用2大根蒜叶，每段切成3cm左右） 切好生姜片（半个拇指大的6～7片） 切好杏鲍菇片 剥好板栗 （有喜欢的其他的食物也可以放，比如年糕，但最好不要味很重的，也不要太杂，不然会影响鸡汤的鲜味） 然后！抄锅 → 放冷水（可以盖住所有放平后的食材的量） → 放鸡肉块，蒜片，生姜片，杏鲍菇片，板栗，盐（适量），胡椒粉（适量），味精（一丁点，不放也行，卡主也是习惯性放）。 开火煮！大火烧开后换小火，盖上盖让它自己炖个约15～20分钟。 在煮鸡肉的同时就可以开始做蘸鸡肉吃的酱了，很简单，就是放蒜泥、葱花、剁椒、生抽和醋，量的多少都可以根据自己的口味定。 因为我爱吃辣，所以对我来说剁椒的味道也重要。 秀一下卡主的妈妈亲自做的剁椒酱，正宗湖南口味，又鲜又辣，下饭极品！ 当当！开盖关火，成品出来啦！一点油都不用放，鸡肉里自带的油会出来哦，特特特别香特别鲜。 接下来舀几勺鸡汤放在刚刚做好的酱里，再搅拌一下，完美的“一匹鸡”蘸酱就完成啦！ 上米饭，上饮料，盘好腿，开吃！！！٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
一天两杯柠檬水，减肥变得好轻松
一天喝两杯柠檬水会增加人们的基础代谢量,有助减肥功效。 美国阿利桑纳大学发表的研究结果显示，柠檬含有抗坏血酸成分促进体内的新陈代谢，比一般情况消耗更多的热量。对于柠檬排毒的功效之前已经有很多实验证实过，但是对于减肥功效的印证这次还是第一次。尤其每天喝两杯柠檬水的人比一般喝水的人多消耗70卡，这相当于人们走10层楼梯所要消耗的能量！ 此次研究的负责人Carol Johnston博士称：“只要坚持喝柠檬水就可以比平时多消耗30％的卡路里” 今天回家要不要先去买个柠檬？ d(`･∀･)b
美味又健康的地瓜蛋糕（有微波炉就OK！）
地瓜中含有人体必需的赖氨酸，还含有十分丰富的胡萝卜素，可抑制上皮细胞异常分化，增强人体免疫力。不过我喜欢地瓜倒不是因为这些作用，而是因为就是好吃！ヽ(●´∀`●)ﾉ 不多说废话了，介绍给大家这个非常简单易学还好吃的地瓜蛋糕！ ■材料: 地瓜2~3个,鸡蛋2个 如果没有牛奶，白糖和坚果，可以不放 ■方法: 1.把蒸熟了的地瓜剥皮搅碎 2.分离鸡蛋的蛋黄与蛋清，把蛋黄跟地瓜搅拌在一起 3.充分搅拌蛋白直至气泡非常丰富 4.之后把搅拌好的蛋白跟地瓜泥轻轻混在一起 (如果你喜欢甜口，可以在混合蛋白之前添加一些牛奶和白糖) 5.盖上保鲜膜，在保鲜膜山穿几个孔，放入微波炉转5~7分钟即可 我只放了牛奶没放糖，但可能是因为地瓜比较甜，地瓜饼的味道已经很甜，而且很柔软，非常好吃！！♡
香辣青花鱼
将鱼用生抽腌30分钟，在锅里放油烧红后，用文火把鱼两面都煎到金黄色，然后盛出锅。 然后将蒜末、姜末、葱花和香菜放在一起炒，炒40秒出香味后，放盐、鸡精、酱油、辣椒粉调味，再炒1分钟左右，放一点水，稍等一会会煮沸后，淋在烤好的青花鱼上面。 鲜嫩多汁的鱼油，香喷喷的酱汁，好吃得爆棚，步骤也很简单，要不要赶快试试？？(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
练出小蛮腰！
捏下自己的腰，一抓一把肉，有木有？反正我的肉已经囤了一段时间了 -//(ǒ.ǒ)//- 塑腰，刻不容缓！！ 不过，哑铃如果没有，可以省略啦~ ○运动方法○ 1. 两脚成肩宽张开 2. 深呼吸，并将上身向左伸展 3. 这个时候胯骨向右推 4. 身体一定要伸直，并且反之亦然 5. 12次一组，每天4组 ○运动效果○ 1. 游泳圈会慢慢跟你说拜拜 2. 加强胯骨部肌肉 3. 做运动时一定要把注意力集中于腰部哦！
矫正脊椎 腰部枕头瘦身
睡前5分钟，坚持一个月就能减重10kg 瘦身腰部枕是用毛巾就能实现的简单道具 而且这个方法还能矫正脊椎使人体的骨骼与肌肉更加健康 这个方法是利用枕头对脊椎的刺激矫正脊椎的瘦身方式。胯骨周边有繁多的肌肉错落在一起支撑着内脏。胯骨支撑着小肠，大肠和肾脏，这些关乎营养物质吸收与排泄的作用。因此一旦胯骨扭曲，它周边的一些列肌肉也都会跟着变形。 这种变形会引起内脏变位，代谢机能减弱，以致体内不能及时排出脂肪和代谢物。这也就使我们变成了容易长肉的体质。 如果我们把胯骨以及脊椎矫正过来，就能使体内内脏重新回到正常位置，并且恢复正常代谢。 1. 腰部枕头DIY！ 准备：2~3条毛巾，一根绳 1 将毛巾以30cm的幅度折好，然后把2~3条毛巾都重叠上去 从根部开始就要用力卷起毛巾，使枕头硬硬的，没有缝隙和空间 2 注意不要让毛巾向左或者向右突出 枕头的高度在10cm左右是最好的 平时腰比较弱的人可以从低一点的高度开始 3 用绳子绑好毛巾筒 2. 枕头位置 1 坐在地板或者薄被上，两脚伸直，上身挺直 2 枕头紧贴着放在身后 3 为防止枕头歪斜，两手抓着枕头慢慢向下躺 完全躺下时，如果枕头在腰椎正下方，说明你的动作是正确的 3. 平躺后的姿势 平躺后，腹部用力，身体向下压 向下压的同时，体内的内脏会跟着受到刺激 之后放松，自然平躺。 如果这样平躺着也有痛感，就把枕头的高度降低 4. 脚的形状 平躺后两脚张开至肩宽，之后完全放松，脚就会自然向外伸 固定脚跟，脚尖相对 如果太痛苦，就坚持1分钟，休息10秒钟，或者自我调整吧！(*´∀`)~♥ 5. 手臂姿势 脚尖相对之后手臂向上，举过头部之后手掌向下 两手小指贴紧，手肘向里用力 这个姿势坚持5分钟！
国际时尚博主Chriselle Lim的排毒果蔬汁
Chriselle Lim是生活在美国的亚裔造型师。她的视频博客可谓是独树一帜，总会将如何将一件单品穿出N多种不同的搭配。 而今天我想为大家介绍的果蔬汁是她在生完北鼻后为了恢复原有身材， 在每天早上都会喝的营养排毒果蔬汁。 她长得很东方，有木有？ 但是根本不像刚生完孩子的妈妈，有木有？！！ 果蔬汁 ＝ 蔬菜汁 ＋水果汁 果蔬汁由两部分组成，先来看蔬菜汁吧！ 蔬菜汁 准备材料: 1根长长的胡萝卜, 1颗西兰花，1个西红柿，半个卷心菜（如果你需要更精确的信息，那么每样准备200克即可） 制作方法: 将所有材料放进锅里温火煮15分钟（水面覆盖蔬菜2/3即可）。之后用搅拌机搅拌均匀，喝不完的可以放入冰箱。最好在4天之内把它们解决掉！ 水果汁 准备材料: 草莓若干，1/2苹果， 1根香蕉 (或者每种100克) + 2 大勺蔬菜汁 制作方法: 准备好做果蔬汁了吗？把上述材料，包括蔬菜汁，加在一起搅拌起来吧。如果你觉得味道不够，可以放些糖，去调味 ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 排毒果蔬汁做好了！ 想不想喝一口？
Home-made灌汤小笼包！
在度过无数个想小笼包想得掉口水的早晨之后，我终于决定动手自己做了！ 没想到第一次做就这么满意！可能是包饺子包多了，哈哈～ 一个个白胖子实在太可爱了～ 根馋嘴的你分享一下做法吧：在五花肉泥里放葱花、姜末、生抽、鸡精，拌匀！注意肉占的比例要大！不用五花肉也可以，那就在瘦肉泥里放皮冻也行！生抽算用来调咸味的，根据自己的口味放量就行！然后买来饺子皮开始包！沿着皮边缘超一个方向捏皱子，捏到最后就发现剩一个洞了，那是之后用来喝汤的口子。最后上锅蒸熟就行了！其实除了包法和肉含量之外，跟饺子没有很大的区别，熟悉包饺子的话分分钟就可以上手啦！蘸的酱就是陈醋＋生抽＋姜丝＋老干妈，完美！ 看见肉汁的我忍不住口水掉下来ლ(́◕◞౪◟◕‵ლ) 夹起一个小包子，汤汁在里面晃晃，就是这个味，你懂的⁽⁽ଘ( ˙꒳˙ )ଓ⁾⁾
减肥又提臀！
如果想在家徒手做高强度运动，强烈推荐做这个！ 这个动作一定要把蹲伏姿势做的非常准确。 跳跃的时候大腿会承更多的重量，同时刺激臀部。 ○运动方法○ 1. 正确做好蹲伏动作 2. 将弯曲的腿伸直，并跳跃 3. 跳跃后重新做蹲伏动作 4. 10次一组，一天3组 ○运动效果○ 1. 一旦感觉膝盖疼痛一定要停止运动! 2. 跳跃后要保持双腿用力且轻落地 3. 做完3组后，需要洗澡的是正常现象，大汗淋漓的盆友，说明你们姿势做到位了^^
深夜报复社会用的香辣炒面
卡主对炒面有着深深的情结，特别是做夜宵吃的时候，让我想吃原来在学校下晚自习后回家的的时光( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )再回首恍然如梦，疯狂的灿烂的青春就要回不去了，简直是内牛满面呢～ 好啦，原谅卡主的感性，吃个炒面也要唧唧歪歪……做为经典的路边夜宵食品－炒面！相信俘虏了很多人的胃口。但是是不是怕外面小摊卖的不够干净？给的料也不够？在国外也难吃到正宗的炒面？现在就跟我一起动手做起来，分分钟让你变可以在做深夜报复社会的夜宵小能手！！～ 首先此次用到的食材有：面条（别太细的）、油菜、干牛肉、大蒜、小葱、鸡蛋、食用油、盐、鸡精、剁椒、酱油、陈醋。 首先准备一些干牛肉（买不到干牛肉的盆友也可以用别的肉，但是卡主认为干牛肉最好吃）。 把它们手撕成碎碎的小牛肉块之后用水泡着，冷冻的牛肉可以用热水泡，一般的就用冷水就行。 洗净，然后手撕一颗油菜成如图状，最好顺着叶子到杆竖着撕。 然后切大蒜颗粒、葱花，再打个蛋花之后，除了面之外的食材就准备好了。 在锅里煮开水之后，放入你能吃得下的量的面……( *｀ω´) 然后一定要用筷子拨开，不然煮着面都会粘在一起。 煮到八成熟就可以捞出了，然后过一遍冷水，面会更加弹弹地有口感。 油烧红后倒入蒜粒爆香！ 倒入蛋花，炒炒炒，炒成图中模样。 放入油菜和干牛肉，继续炒个一到两分钟。 倒入面，然后和其他食材拌在一起，不要怕面断，断成小段也没问题。 接下来放入适量酱油，盐，鸡精，陈醋，再炒个一两分钟，要搅拌均匀。 最后关火，然后放一勺剁椒酱，还有切好的葱花，再翻炒几下，就可以出锅啦！！ 当当当！是不是看着很有食欲～ 每一口都可以夹到肉或者蛋或者油菜的炒面，想想都幸福！ 肚子饿的夜里，端上来这么一碗香喷喷的炒面，分分钟就给解决干净！
祛除痘痘的20个生活习惯
说到痘痘，相信很多人对它深恶痛绝。但是虽然痘痘自己跳出来的情况也很多，不过不得不说其中也有很多是因为不良习惯造成的。这里根据我自己的祛痘战经验和专家的意见，给愤痘着的你们一些建议吧！我也是因为痘痘烦恼了很久，忍住改了好多习惯之后，现在真的好多了！ 第一：注意卫生。 1. 一天洗脸两到三次。 早晚各一次是必须。最好用热水洗，因为热气能让毛孔打开，对排出废物质有好处。但是也不要用太热的水洗，可能会伤害到皮肤。 要选择跟自己皮肤合适的洁面产品，低刺激或者是祛痘用的都行。香气很重的肥皂的话可能会让痘痘情况恶化。并且洁面产品的形态不重要，不管是肥皂还是洗面奶，洗得干净得都是好猫…………(|||ﾟдﾟ) 2. 干性皮肤和油性皮肤要注意选择洁面产品。 干性皮肤需要水分，用让皮肤水嫩的洁面皂比较好。油性皮质的话用保湿的洁面皂反而对痘痘皮肤不好。当然，把皮肤弄得太干燥也不好。如果洗脸之后觉得脸绷得很紧的话，那就是清洁力过强了，最好要换。 3. 洗脸之前先洗手。 手脏的话脸也洗不干净。所以洗脸之前要把手先洗干净。并且洗脸的时候不要用手太用力搓脸，有些人洗脸的时候用毛巾或者布使劲擦脸，那样会刺激脸部皮肤。用洁面产品揉出充分多的泡沫之后，轻轻地在脸上划圈才是正确的方法。 4. 洗脸后注意面部保湿。 洗后保湿跟洗脸同样重要。为了不让皮肤太干燥，它自己会产生很多的油脂。洗脸的话，会把脸上的油脂和水分一起洗掉。所以洗脸之后要马上擦上水乳霜，让皮肤保持水分。用化妆棉吸收一些爽肤水然后在脸上敷一会儿的话效果更好。 5. 根据皮肤的类型选择保湿产品。 油性皮肤的话最好选择胶状的保湿产品。胶质的保湿产品不会黏黏的，只提供必要的营养成分。干性皮肤的话最好选择霜状的保湿产品，霜状保湿产品比胶状的厚重，轻轻的涂抹匀之后，再轻轻的拍打以促进的吸收就行。 6. 一周一次去除角质。 祛角质是清除死去的皮肤细胞，并且为了让毛孔打开而把外层皮肤擦掉的过程。可以购买祛角质产品，也可以自己diy面膜做到。将红糖和蜂蜜混合在一起，然后均匀涂抹在脸上，可以有祛除角质的效果。不过祛角质太经常做的话会伤害到皮肤，一周一次就可以了。 7. 睡前必须卸妆。 睡前卸妆如果不做好的话，化妆品的残留物会堵塞毛孔而形成痘痘。 8. 不要用手摸脸。 和洗脸之前要洗手的理由一样。我们的手一天要摸很多东西而携带各种细菌。用手触摸脸部的话会使细菌传染到脸部。用手摸脸摸得越少，生痘痘的概率就越小！用手托住下巴的习惯也要马上改，用手挤痘痘更加是绝对禁止的！ 9. 不要与有痘痘的人共用毛巾。 细菌会互相传染。 10. 每周清洗一次枕套。 留在枕头上的灰尘、油脂、角质都可能是引起痘痘的原因。家里最好是备有两个以上的枕套，可以换洗。 11. 注意清洁头发上的油渍。 怎样清洗头发也影响到额头的皮肤。头皮为了头发的润泽会制造出天然油脂。头皮上的油脂层增多的话对头发好，但是对皮肤是危险的。头发最少也得两天洗一次，如果是额头容易出痘痘的肤质的话，不要留刘海，让额头清爽一些对预防痘痘有好处。 12. 不要在头发上涂抹太多产品。 发胶、摩丝这些美发产品也是让皮肤产生痘痘的原因。使用美发产品的时候最好不要接触到皮肤。 13. 避免被太阳光线直射。 皮肤长时间暴露在太阳光下的话会收到伤害。过分严重的话可能还会引起皮肤癌。同样地，皮肤长时间暴露在太阳光下的话，痘痘也会恶化。要在野外呆很久的情况下，最好是涂抹防晒霜后再出门。 第二：瘦身和运动。 1. 喝足够多的水。 2. 吃健康的食品。 3. 不吃快餐。 4. 少吃牛奶等乳制品。 5. 避免摄入烟酒。 6. 通过规律的运动来释放压力和预防痘痘。 7. 保证充分的睡眠。 第三：痘痘药物治疗。 1. 痘痘软膏。 2. 水杨酸。(Salicylic acid) 3. 茶树精油。(Tea tree oil) 4. 症状严重的话需及时就医。 图文转自：wikiHow
比“无洗发液”更有效果的四个护发方法
因为人们对洗发液里的化学成分的担心，最近“不用洗发液”的NO-POO洗头方式很是流行。像我这样一天不洗头真的会死的油头本来也打算试验一段时间，后来看到“小白鼠”们写的后记说，不用洗发液洗头一段时间后用显微镜观察头发的话，角质全都原原本本被留下来了，专家也说比起不用洗发液来说，选择适合自己的洗发液和洗发时将洗发液彻底洗干净才是更好的办法。 《VOGUE》杂志给总结了比“无洗发液”更有效果的四个护发方法，再这里跟各位跟我一样有护发忧虑的盆友们一起分享一下： 1. 预防脱发的第一步就是彻底的洗干净头发。每个角落都要洗干净那是最基本的，并且用洗发液搓出泡泡之后，不要马上洗掉，在洗身体的同时，给老废角质3～4分钟溶解的时间之后洗净。 2. 头发也是皮肤的一部分。应该在了解自己的头皮类型、抗压力指数之后，选择适合现在自己头皮的洗发液。 3. 下班后必须进行头皮按摩。比平时更操碎了心或者压力山大的日子，睡觉之前更应该让紧张的头皮放松一下。 4. 在外部活动多或者感到紧张的日子，晚上要测试头顶“漩”的皮质分泌量。用手指按压了头顶的“漩”之后，如果手指感觉有油油滑滑的感觉的话，一定要洗完头发再睡觉！ 像我这样不管压力大不大，一天不洗头就感觉油腻逆流成河的人，乖乖每天洗头是必须啊！！ ´д`
针对提臀与瘦腰的健身操
已经有很多人知道深蹲对提臀的效果了，但是今天为了提高健身效率，为大家介绍一个又能提臀又能瘦腰的健身操。 ○运动方法○ 1. 双腿打开，两脚距离比肩宽 2. 做深蹲动作，注意下蹲时膝盖不要再露出角尖 3. 起身时将一只腿拉向另一方胸前 4. 同时扭转上身 6. 做完左右两方向为一次，12次一组，共做3组 ○运动效果○ 不只可以提臀瘦腰，还可以紧实大腿肌肉
让米饭不寂寞的剁椒蒸鸡翅
生姜和大蒜的香味都融入鸡翅里，鸡肉滑嫩。因为是蒸制的菜，有鸡汁溢出来，比用同样多辣椒的炒菜的辣度稍轻一些，更有鲜味。吃之前用筷子在在汤里把鸡翅从中间划开，让汤汁流进中间不容易进味的肉里，再夹起来开咬！简直幸福如神仙！！( ´Д`)y━･~~ 这次也没拍教程照，下回一同传上～～！
防止皮肤老化的10种食物
▶ 1. 巴西莓 作为深紫色的水果，含有丰富的抗氧化成分。 ▶ 2. 蒜类食品 蒜，洋葱，韭菜，葱等含有蒜素的食物不只有消毒作用，还有防癌，抗氧化的作用。 ▶ 3. 绿色蔬菜 绿色蔬菜的营养成分可以降低胆固醇和血压的作用，而且还可以增加体内的免疫力。 ▶ 4. 大麦 含有丰富的纤维质，因此可以帮助代谢体内脂肪，胆固醇和碳水化合物。 ▶ 5. 荞麦 荞麦含有大量蛋白质和氨基酸，可以降低血糖和高血压。 ▶ 6. 大豆 大豆里含有丰富的抗氧化剂，叶酸和钾。这些成分都是有助于皮肤再生的成分。 ▶ 7. 甜椒 甜椒中比同等重量的橘子中含有的维生素C高两倍，因此对皮肤抗氧化有非常积极的作用。 ▶ 8. 坚果类 核桃，榛果等坚果含有丰富的欧米茄3，不只可以防止皮肤衰老，还可以防止脑力的衰老。但是大家最好使用不含有盐分的坚果哦！ ▶ 9. 卷心菜 甘蓝中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。 ▶ 10. 酸奶 酸奶具有提高免疫力的作用，因为它作为发酵食品，里面含有丰富的对人体有益的菌素。而酸奶里面含有的营养物质不只可以防止皮肤老化，直接涂于皮肤，还能帮助皮肤美白。 这里面有你不吃的东西吗？为了皮肤，从现在开始也不要挑食咯！^_-
喝咖啡，可防止老年痴呆症
老年痴呆症是阿尔茨海默氏症（Alzheimer’sdisease）的俗称，65岁以上的患者被称为老年痴呆。因为美国的里根总统得了此病，被大众所熟知。我们国家有500万例以上的患者，这是世界老年痴呆症总患者的1/4。因此这也唤起了广泛的重视。 但最近，美国欧道明大学Abhishek博士针对小白鼠进行的实验指出“喝上咖啡，就可以阻止一半以上的引发脑部疾病的有害蛋白质Beta-amyloid生长。” 这种有害蛋白质是引发老年痴呆症的主要原因。 因此，这个发现对老年痴呆症的防范以及治愈有着非常长远的意义。 不止如此，咖啡对大脑的其他积极作用，也早在先前被科学家提起。 比如，咖啡对抑制脑萎缩喝突发性心脏病都有明显效果。 中饭后要不要一起来杯咖啡？
正确挑选和使用防晒霜的方法
炎炎夏日虽然离现在还有点远，但紫外线却每天都在，现在防晒霜越来越变成了出门必备之物，它的作用被越来越多的人了解，那么到底什么样的防晒霜是适合自己的呢，是否防晒倍数越高越好呢？什么时间用防晒霜呢？等等关于这些问题身边的朋友都表示不是非常了解。 网上的资料和杂志里都说一年四季都要使用防晒霜。很多人肯定和曾经的卡主一样，只在天气炎热的时候使用防晒霜，因为我们的肌肤能被太阳轻而易举的晒黑。其实，不只夏季，无论什么季节，哪怕是阴天，紫外线的威力可都不能小觑，虽然现在看不出来，但是黑色素在我们体内慢慢累积，时间一长就会对肌肤有影响。我也是买了防晒霜都一直在家搁着不用，最近发现脸上都开始长！！斑！！了！！ಥ_ಥ不知道有多少是没有抹防晒霜的后果，总之能补救一步是一步啊！在网上查了好多资料，在这里跟大家一起分享一下： 首先具体了解一下防晒霜的重要指标吧，之前为也都是大概地了解，所以在选择防晒霜的时候不太会挑适合自己的。 1：SPF值：即防晒系数，防UVB射线，简单来讲，就是指防晒霜所能起到的防晒伤功能的强弱，值越高，则防晒效能越高，一般来说4～8为中级防晒效果，8～12为高级防晒效果，12～20为高强级防晒效果，大于20则为超强级防晒效果。SPA值以时间来衡量，基准值为15分钟，那么SPA20能起到的防护时长为300分钟。 2：Pa值：PA值是表示产品阻挡阳光中UVA长波的指数。UVA即紫外线易导致皮肤被晒黑。PA的系数是以“+”来表示的。一般PA+表示低效防护；PA++是中效防护；PA+++是高效防护。 使用含有SPF值的防晒产品可以帮助有效防晒，如果想既防晒又不致晒黑，最好选择同时含有SPF和PA两种系数的防晒产品。 不要太在意图片了…………(◐‿◑) 接下来是如何选择防晒霜： 1：选择防晒系数和PA值适度的防晒霜 一般情况下，只是日常的外出，不长时间暴露在阳光下的话，SPF和PA值不需太高，SPA20、PA+即可。 如长时间在外或在野外、海边等情况，则要涂抹防晒系数较高的防晒霜，SPF30、PA++为宜 2：根据肤质类型选择质地适合的防晒霜。 夏季天气较为闷热，因此选择防晒霜尽量选择较为清爽水润系类的，不要选择质地厚的防晒霜，容易导致皮肤呼吸不畅，造成堵塞、痘痘等情况。 易过敏的人群最好选择含有植物配方的防晒霜。 3：根据防晒霜所含的成分来选择 市面上的防晒产品按成分来分的话大概有化学防晒产品、物理防晒产品和纯天然防晒产品。物理性防晒产品是指利用防晒品中的粒子，阻挡、反射或散射掉紫外线，使到达皮肤的紫外线量得以减少。因为不发生化学反应，所以对皮肤较温和、安全，但不是很贴服，若要要求防晒效果好，会显得比较厚重；纯天然防晒产品中主要是指含有植物萃取成分、矿物质成分和维他命成分的防晒产品，这类产品是防晒产品中最为安全的，一般常见于药妆产品，价位相对较高。购买时最好关注下产品成分，尽量选择后两种。 总而言之就是根据自己的外出情况和季节，最好是备有几种防晒霜啦！ 那么！如何正确使用防晒霜？ （我想说，为了皮肤健康真的是豁出去了，不管多麻烦还是得做啊！( *｀ω´)一偷懒就变丑女人加懒女人了） 1：注意防晒霜和其他护肤品的正确使用顺序 在使用防晒霜之前要进行皮肤的清洁和常规护肤，一般要先涂抹爽肤水，之后依次是精华素、眼霜、乳液，之后再涂抹防晒霜，不要直接把防晒霜当做乳液来用。 2：并非只有夏天需要涂抹防晒霜 很多人都觉得只有夏天天气比较炎热才需要进行防晒，其实不然，在春秋甚至冬天阳光中的紫外线都会对皮肤造成或多或少的伤害，造成皮肤变黑、老化，因此，出门的话尽量都要涂抹防晒霜。 3：出门半小时前就要涂防晒霜 不要在临出门时才去涂防晒霜，最好出门前半小时就要涂，因为涂防晒霜以后会有一个皮肤吸收的过程，这样不容易因为出汗等原因太易流失掉，看起来也会比较服帖自然。而且防晒霜的防晒效果不会持续一整天，所以，当出汗较多或者防晒霜涂抹上几小时之后就要重新涂抹一次防晒霜。 4：随身携带，必要时要进行补涂 如果出门时间较长，尽量进行防晒霜的补涂，不然时间长防晒霜会随着出汗等情况流失掉，失去防晒功能，因此，如果两个多小时后尽量再涂抹一次，如果游泳或去海边尽量选择用有防水功能的。 5：防晒霜不要混合使用 不少人为了彻底防晒，保住自己白皙娇嫩的肌肤，就用好几种品牌的防晒霜，追求更佳的防晒效果。但是使用防晒霜时最好不要几款同时混合使用，因为成分不同、质地不同，会对防晒效果有影响，且容易导致过敏，一次只用一款比较好。 6：防晒之后清洁要更彻底 涂完防晒之后晚上的清洁工作要进行的更加彻底些，尽量先用卸妆油进行清洁，再用洗面奶进行正常的清洁工作，因防晒霜相对乳液质地较厚，且不易清洁，因此在清洁过程中一定多加注意，以免对皮肤造成不必要的负担。 7：防晒霜一定要涂抹均匀 千万不要只记得脸部，却忘记脖子，胳膊等部位。否则，到候就会发现我们除了脸哪都黑！ 做好了防晒！我们才能做到不怕晒，晒不怕！做健康的皮肤美人吧～～！！！(*ฅ́˘ฅ̀*) 原文参考： http://www.jkysw.net/nous/c721942b.html http://jingyan.baidu.com/article/67508eb4efb0d69cca1ce4bc.html 图片来自： http://www.jkysw.net/nous/c721942b.html http://fzone.oushinet.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=816#lastpost http://news.bioon.com/article/6653838.html
一分钟掰成两份花
为了可以边看电影边练瑜伽，我重出江湖，提笔使大招了！