Anonym
100,000+ Views

근육을 키우는 10가지 비밀공개 2탄!!

건강한친구들 안진필 트레이너가 알려주는 오늘의 건강상식!


건강을 위해서 필요한 요소는 많습니다,


그치만 제일 중요한 요소는 근육이라 할수 있습니다,


근육은 신체중 가장 많은 당분을 저장할수 있는,

당분 저장소 입니다,흔히 다들 간으로 알고 있지만,

신체의 근육은 간보다 2배나 많은 당분을 저장할수 있습니다,

과섭취된 탄수화물은 글리코겐 형태로 저장되며, 이때문에
체내 혈당이 쉽게 오르지 않고, 당뇨를 걸릴 확률도 줄어드는 것입니다,
간단한 이야기로 근육이 많은 사람은 적은 활동을 통해서도
많은 칼로리를 소모하고,기초대사,활동대사가 높기에,
신체가 체지방을 쌓아둘 여력이 없어진다는 이야기 입니다,
건강을 위한 첫걸음 신체의 근육생성,상승 도모이며, 모든 운동의
타켓은 이로부터 발생이 된다는걸 잊지 마시기 바랍니다!!
★운동법이 궁금하다면??

☆ 종아리 알을 없애고 발목라인 잡기 마사지법 https://www.youtube.com/watch?v=P2yNi_i9_gQ ☆ 집에서 간단히 옆구리살 빼는 운동법 https://www.youtube.com/watch?v=6QE4QnSbYho ☆ 따라만 하면 일주일 3kg 감량 운동법 https://www.youtube.com/watch?v=Yw1_x-z6VPg ▼건강한이야기카카오스토리소식받기 https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app ▼건강한이야기페이스북 https://www.facebook.com/hfkorea ▼운동및식단궁금사항24시간문의 http://goto.kakao.com/g7o3326z
Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
덜렁 거리는 내 팔뚝살 탄력찾기!!!
건강한친구들 안진필 트레이너가 알려주는 오늘의 운동!!! ✔ 여름철 덜렁거리는 팔뚝 살을 부탁해! (팔 상체운동 : 월 푸시 업) 반팔과 민소매 티 사이로 나오는 팔뚝 살에 탄력을 부여 하는 운동~ ▶운동효과 팔의 안쪽 상완삼두근을 자극 하여 팔을 탄력 있고 가늘게 만들어 주는 효과. 어깨라인과 쇄골 라인 주변 근육들을 사용 해 상체의 라인을 잡아 주는 효과. ▶운동방법 1. 벽에서 2보 뒤로 떨어져서 어깨 넓이로 다리를 벌리고 서세요. 2. 양손을 어깨넓이 보다 약간 넓게 벌려 앞으로 뻗으세요. 3. 몸 전체적으로 앞으로 기우려 양손으로 벽을 짚어 주세요~ 4. 벽을 짚고 동시에 팔을 굽혀 푸시업 실시! 5. 팔과 가슴에 힘으로 벽을 밀어 주세요~ 6. 다시 원위치로 돌아가 반복적으로 실시~ ⚠ 주의사항/ Tip 1. 운동 중에 뒤꿈치, 엉덩이, 어깨선의 일자선이 계속적으로 유지 되셔야 운동 효과가 2배~ 2. 벽에 손이 닿을 때! 자연스럽게 팔을 굽혀 충적을 최소화 시켜야 손목과 팔꿈치 관절이 보호 됩니다! 올려드리는 운동 궁금사항은 댓글 보단 카톡으로 문의하시면 보다 디테일하고 자세히 설명드립니다^^ ▼ ▼ ▼카카오톡 바로가기 ▼ ▼ ▼ http://goto.kakao.com/g7o3326z ☀ 이미지와 함께 할 운동 프로그램 ▼ ▶1. 암워킹 웨이브푸시업 전신의 80%근육을 사용하는 동작. https://www.youtube.com/watch?v=Yw1_x-z6VPg ▶2. 좁은 공간에서 체지방을 불태우는 하체를 이용한 동작 https://www.youtube.com/watch?v=DkKSip-4TFg ▶3. 전신의 체지방을 없애고 팔뚝을 슬림하게 만들어 주는 동작. https://www.youtube.com/watch?v=TY-PersaaX0 ▼건강한이야기카카오스토리소식받기 https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app ▼건강한이야기페이스북 https://www.facebook.com/hfkorea ▼운동및식단궁금사항24시간문의 http://goto.kakao.com/g7o3326z