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호르몬을 이용한 식욕조절 방법 3가지!!

건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 건강상식!!!

<식욕조절 호르몬 증가 방법 3가지>

1. 삼시3끼

하루 3끼 제 시간에 챙겨먹어야 공복감이
적고 포만감을 증가시키는 단백질과
섬유질을 적절히 섭취해야만 렙틴
조절이 유리하다.

2. 숙면

수면과 밀접한 렙틴은 수면부족
상태가 되면 렙틴의 분비가
저하되므로써 식욕이 증가하므로
충분한 수면을 취하는게 좋다.

3. 즐겁게 식사

음식에 대해 스트레스를 받는다면
스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 많아진다.
코르티솔 호르몬은 지방분해 방해
호르몬이면서 렙틴의 작용을 방해한다.
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