睡前5分钟，坚持一个月就能减重10kg
瘦身腰部枕是用毛巾就能实现的简单道具
而且这个方法还能矫正脊椎使人体的骨骼与肌肉更加健康
这个方法是利用枕头对脊椎的刺激矫正脊椎的瘦身方式。胯骨周边有繁多的肌肉错落在一起支撑着内脏。胯骨支撑着小肠，大肠和肾脏，这些关乎营养物质吸收与排泄的作用。因此一旦胯骨扭曲，它周边的一些列肌肉也都会跟着变形。
这种变形会引起内脏变位，代谢机能减弱，以致体内不能及时排出脂肪和代谢物。这也就使我们变成了容易长肉的体质。
如果我们把胯骨以及脊椎矫正过来，就能使体内内脏重新回到正常位置，并且恢复正常代谢。
1. 腰部枕头DIY！
准备：2~3条毛巾，一根绳
1 将毛巾以30cm的幅度折好，然后把2~3条毛巾都重叠上去
从根部开始就要用力卷起毛巾，使枕头硬硬的，没有缝隙和空间
2 注意不要让毛巾向左或者向右突出
枕头的高度在10cm左右是最好的
平时腰比较弱的人可以从低一点的高度开始
3 用绳子绑好毛巾筒
2. 枕头位置
1 坐在地板或者薄被上，两脚伸直，上身挺直
2 枕头紧贴着放在身后
3 为防止枕头歪斜，两手抓着枕头慢慢向下躺
完全躺下时，如果枕头在腰椎正下方，说明你的动作是正确的
3. 平躺后的姿势
平躺后，腹部用力，身体向下压
向下压的同时，体内的内脏会跟着受到刺激
之后放松，自然平躺。
如果这样平躺着也有痛感，就把枕头的高度降低
4. 脚的形状
平躺后两脚张开至肩宽，之后完全放松，脚就会自然向外伸
固定脚跟，脚尖相对
如果太痛苦，就坚持1分钟，休息10秒钟，或者自我调整吧！(*´∀`)~♥
5. 手臂姿势
脚尖相对之后手臂向上，举过头部之后手掌向下
两手小指贴紧，手肘向里用力
