usagi0112
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♡食べ過ぎを防止する対処法♡
ダイエットをしているのにお腹が空きすぎて、我慢できず、結局、夜中に食べてしまった・・・って女性は多いのでは?
私は、我慢して我慢したのに・・・お腹か空きすぎて眠れなくて、ついつい食べちゃった事が。。。(〃_ _)σ∥
そこで、小腹が空いた時や、ダイエット中にお腹が空いて何か食べたい・・・ランチ等の暴食を防ぐ対処法をご紹介☆

小腹が空いたら、ナッツ・ドライフルーツを食べる!!

ナッツ類やドライフルーツは、食べると食欲が少し満たされます。
また、どちらも鉄分、食物繊維、カルシウムなどのミネラル分が豊富に含まれているので、便秘解消や貧血予防になります♪
女性には嬉しい効果ばかりなのでオススメ=333

食事の前には、炭酸水を♡

ミネラルの含まれた炭酸水は、カロリーの吸収を抑えてくれます。
また、胃の中で膨れた炭酸ガスのおかげで、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚にもなります♪
モデルの方でも実践している方は多いみたい(´∇`)ノ
◆炭酸水は甘いものではないもの。

口さみしいときは、ガムで対応★

ガムを噛むことで、自然と噛む回数が増え、満腹中枢が刺激されるとの事。それによって食欲を抑える効果が発揮されるとか~
でもガムをずっと噛み続けるのはよくないみたい(-д-;)
約10分くらいとの事です~
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