shthdud423
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다이어트중인데요!

제가 한2개월만에 83-68~69로 뺐습니다! 저녁6시이후로안먹고 아침밥먹고 3.4시쯤 점저먹엇는데요 식단은 그냥 먹고싶은걸로 먹었어요!!그리고 운동은 걷기랑 러닝 40분정도하고 줄넘기 2000번하는데요!!!! 뭔가 빠지는한계가온것같아요ㅜㅠ 이제식단도 조절해야겠죠? 그리고 제가 종아리가 잘안빠지는데요ㅜ 하루에 스쿼트 100개씩 꾸준히하면 다리살빠질까요!!???!! 근데제가요몇일사이 오른쪽무릎이좀 아프네요ㅜ
shthdud423
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종아리는 저도 심했는데 샤워후에 물기가 있을때 아로마오일로 마사지 해주세요. 지속적으로 꾸준히 손가락이 아플정도로... 그럼 정말 예뻐져요. 원한는것은 사실 긴시간과 노력인것 같아요. 홧팅
한의원 골반교정으로 효과 봤어요 ㅋ
흑흑.난 스쿼트해도 안빠지던뎅ㅠ_ㅠ 바지만 터져가공. . 흑.신은 불공평하시군요
종아리 저도고민 요가엄청하고 별짓다해도 거기만 안빠져요 ㅠ 다시태어나야할거같아욤ㅠ 스쿼트 허벅지만 빠지는것같아요. 근력운동안하시면 금방요요오니까 근력운동하시길요~~~ 죽는날까지 다욧인생ㅋ 같이화이팅해욤
충분한 스트레칭. . . ^^;
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소화불량일 때 도움이 되는 운동.gif
만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처