shthdud423
10,000+ Views

다이어트중인데요!

제가 한2개월만에 83-68~69로 뺐습니다! 저녁6시이후로안먹고 아침밥먹고 3.4시쯤 점저먹엇는데요 식단은 그냥 먹고싶은걸로 먹었어요!!그리고 운동은 걷기랑 러닝 40분정도하고 줄넘기 2000번하는데요!!!! 뭔가 빠지는한계가온것같아요ㅜㅠ 이제식단도 조절해야겠죠? 그리고 제가 종아리가 잘안빠지는데요ㅜ 하루에 스쿼트 100개씩 꾸준히하면 다리살빠질까요!!???!! 근데제가요몇일사이 오른쪽무릎이좀 아프네요ㅜ
다이어트
shthdud423
5 Likes
1 Share
7 Comments
Suggested
Recent
ksjkjh
종아리는 저도 심했는데 샤워후에 물기가 있을때 아로마오일로 마사지 해주세요. 지속적으로 꾸준히 손가락이 아플정도로... 그럼 정말 예뻐져요. 원한는것은 사실 긴시간과 노력인것 같아요. 홧팅
qhrtjsl486
한의원 골반교정으로 효과 봤어요 ㅋ
bogue016
흑흑.난 스쿼트해도 안빠지던뎅ㅠ_ㅠ 바지만 터져가공. . 흑.신은 불공평하시군요
goregore
종아리 저도고민 요가엄청하고 별짓다해도 거기만 안빠져요 ㅠ 다시태어나야할거같아욤ㅠ 스쿼트 허벅지만 빠지는것같아요. 근력운동안하시면 금방요요오니까 근력운동하시길요~~~ 죽는날까지 다욧인생ㅋ 같이화이팅해욤
bogue016
충분한 스트레칭. . . ^^;
Cards you may also be interested in
의사들은 절대 먹지 않는다는 음식 5가지
새해 나의 건강을 위해 건강한 습관 실천해보세요!
건강검진 [ 검진라인 ] 음주로 인한 질병 어디까지 알고 있니?
🔍 SMART CHECK UP! SJCORE 🔍 - 음주로 인한 질병 어디까지 알고 있니? - 현대 사회에선 술은 어떤 자리에서도 빠질 수 없는 존재가 되어 버렸는데요. - 음주로 인한 질병을 미리 인지하고 바람직한 음주습관을 갖기 위해 노력해야 합니다. - 음주로 인한 질병 TOP3를 알아보고 몸에 어떤 영향을 끼치는지 함께 알아보도록 해요! - [ 검진라인 바로가기 ] https://sjcore.co.kr - #검진라인 #건강검진 #음주질병 #음주질환 #암 #암유발 #암유발원인 #암원인 #간질환 #알코올성간질환 #알콜성간질환 #알콜성치매 #알코올성치매 #치매원인 #치매치료 #간질환원인 #건강검진예약 #건강검진비용 #건강검진센터 #서울건강검진 #인천건강검진 #경기도건강검진 #종합검진 #종합검진비용 #종합검진예약
살 안 찌는 사람들 특징 6
다 먹은 거 맞아..?ㅋㅋㅋㅋ
소화불량일 때 도움이 되는 운동.gif
만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처
골반 틀어졌는지 아닌지 알 수 있는 자세.gif
골반 풀어주는 자센데 골반이 틀어져있으면 아예 이 자세가 안된다고 함 함 해보시길 요 자세 하는 법 그래도 하다보면 조금씩 된다고 함 지금부터라도 ㄱㄱ
조용하고 간단한 체지방 없애는 유산소 운동
급찐살은 2주 안에 빼야된대 ㅋㅋㅋㅋ 명절에 포동포동해진 사람들 땀 좀 흘려보자~ 층간소음 없고 공간 많이 필요 없는 동작들이니까 변명은 집어치워~~!!!! 레쓰고!!!!
부위별 맨몸 최고 운동. gif
오 집에서 혼자 하기는 아주 좋은 운동들이네요 후후 공간도 많이 안 쓰고... 도구도 대부분 필요 없고..? (아마 이 카드는 클립수만 조용히 올라간다.) 출처 이종격투기
목운동 30초씩 할까요.gif
목운동을 해봅시다 핫챠핫챠 30번 헛둘헛둘 오우예~~~ 야이야~~~예~~~ 호우~~~~~!잘하고있어요 오후!오후!얍얍 윙~취킨! 윙~~~취킨! 왼쪽~~~ 오른쪽~~~ 거의 끝나가요~~~~ 아까 했던거 마지막으로~~~~ 스트레칭~움짤은 왼쪽만있지만 오른쪽도~~~ 수고하셨습니다~ 클립해놓고 두고두고 하기 !! 약속 !! 거북목 같이 탈출해요
온앤오프에 나온 쥬비스 아침 식단...jpg
박봄은 지금도 다이어트 중이라 삼시세끼를 무조건 정해진 시간에만 먹고있다고 함 쥬비스 안해도 그냥 저렇게 먹으면 당연히 살 빠질 것 같아ㅜ 나는 언제 다이어트 하지...
노화를 막아준다는 이것!!
노화를 막아준다고 의사들이 무조건 먹는다는 이것!!