Anonym
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넓은 어깨 만들기 !!!

건강한친구들 안진필 트레이너가 알려주는 건강한 운동-

오늘의 모델-

이성재 트레이너,
남자에게는 어깨를 돋보이게 하는 운동
여자에게는 쇄골을 돋보이게 하는 운동

어깨는 신체의 관절중에 유일하게 360' 회전하는 관절이랍니다,

그렇다 보니, 크게 전면,측면,후면으로 나누어지며,
영상에서 보시는 운동은 사이드레터럴 레이즈 측면 훈련이랍니다,
측면과 함께, 등의 협력을 받습니다~^^
정확한 자세로 진행한다면, 주먹만 쥐고 해도 충분한 자극을 느낄수
있으실 거랍니다,
덤벨이 없으시다면, 물통에 물을 담아, 또는 물통에 모래를 담아서
진행하기!!!^^
12회씩 5set 도전!!!

★다른 운동법이 궁금하다면????

☆ 종아리 알을 없애고 발목라인 잡기 마사지법 https://www.youtube.com/watch?v=P2yNi_i9_gQ ☆ 집에서 간단히 옆구리살 빼는 운동법 https://www.youtube.com/watch?v=6QE4QnSbYho ☆ 따라만 하면 일주일 3kg 감량 운동법 https://www.youtube.com/watch?v=Yw1_x-z6VPg

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