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목욕다이어트 어떠세요?

목욕하는 것만으로 다이어트 과연 될까라는 많은 분이 있지만, 목욕은 다이어트를 성공적으로 이끌 수 있는 여러가지 요소들이 있다는 사실 알고 계시나요? 다이어트를 위해서 운동과 식단조절이 가장 중요하지만 그러면서도 놓치지 말아야하는 부분 중에 하나가 목욕이 아닐까 생각됩니다. 그럼 왜 다이어트 목욕이 효과가 있는지 알아보도록 해요^.~ 1, 혈액순환개선으로 인한 대사량의 증가 . 목욕을 하면 우선 몸 전체를 따뜻하게 되죠? 체온이 1도만 올라가도 기초대사량은 15가량 올라간답니다. 이는 유산소 운동과 같은 호흡상태가 되므로 운동시 필요한 에너지를 지방을 분해해서 사용하게 되기도 해요. 그리고 혈액순환이 좋아지면 근육속 피로물질인 젖산이 단시간 내에 몸 밖으로 배출되는 효과를 볼 수 있습니다. 2, 스트레스 완화로 비만 해소 스트레스는 아무래도 다이어트의 큰 적입니다. 목욕을 하면 아무래도 편안한 자극을 받게 되고 부교감신경을 자극하여 정신적인 안정과 스트레스가 풀리는 효과를 볼 수 있습니다. 3,비위 기능의 회복으로 식욕억제 살기 위해서 먹는지 먹기 위해서 사는지 항상 생각하게 됩니다만.. 암튼 음식들은 우리 위에 항상 가득 쌓여 엄청난 소화에너지를 쏟아붇게 만듭니다. 그래서 온통 위장으로 몰려있던 혈액이 순환이 되면서 말초와 피부쪽으로 확산되면서 소화액과 그렐린 호르몬도 줄어듭니다.그렐린 호르몬은 식욕을 촉진하는 호르몬이라고 하는데.... 그렐린 호르몬이 줄어들면서 식욕을 억제하는 렙틴이 체지방에서 분비되어식욕을 억제하는 효과를 볼 수 있고... 결국 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 4. 땀을 통한 독소 배출로 체질개선 땀을 흘리면 땀을 통해서 몸속의 독소와 노폐물이 배출되는 효과를 볼 수 있는데요.... 몸속 노폐물과 독소가 많으면 수분을 빨아들이고 수분은 몸을 붓게 만들고... 몸은 물만 먹어도 살찌는 체질로 변하기 쉽습니다. 다이어트는 곧 독소배출과 같다고 보셔도 틀림이 없습니다. 그러므로... 땀을 흘리는 것은 독소배출에 도움을 주고 다이어트에도 도움을주게 됩니다. 목욕을 하실 때에는 너무 뜨거운 물은 좋지 않습니다. 모공이 호흡을 해야 하는데 너무 뜨거운 물에 몸을 담그면 놀라 모공이 닫히게 되고.. 그러면 몸 속까지 몸에 데워지지 못하고 겉면만 따뜻해지고 속은 차가워집니다. 가장 적당한 온도는 조금 따끈한 느낌이 나는 42도정도 가장 좋습니다. 목욕시에 주의하실 점이 있는데요.... 임신부의 경우는 자궁온도가 높아지면 태아발육에 문제가 될 수 있으므로 37도정도의 목욕물에 목욕을 하셔야 하며,고혈압, 당뇨같이 심혈관계 질환이 있으시면 너무 차거나 너무 뜨거운 물은 혈압상승이 올 수 있으므로 적당한 온도에서 하셔야 하며, 피부질환이 있으신 분들은 목욕하시고 나면 피부 건조증이 심해질 수 있으므로.. 잦은 목욕은 피하셔야 합니다. 출처:http://dbzho.tistory.com
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