nocoolcoool
10,000+ Views

체중늘어나는 이유 6가지를 알아보자

우울증·약물 부작용·변비·미네랄 부족이 주원인이라고 합니다. “호르몬 불균형에서 비타민 결핍, 처방약의 부작용 등 많은 요인이 체중 증가에 작용한다”고 비만연구 의사가 말했다고 하네요. 미국 폭스뉴스 25일자의 신문기사입니다. 1. 우울증이 있나요? 많은 항우울제가 체중 증가를 유발해요. 만일 우울하고 그 때문에 약을 복용하고 있다면 2.3kg~6.8kg이 늘어날 것으로 각오해야 합니다. 2010년 미국 공중보건저널에 발표된 논문에 따르면 슬프고 외로운 사람들은 그렇지 않은 사람보다 체중이 빨리 늘어난다는 결과가 있어요 ▶대책: 항우울증 약을 끊어야 합니다. 끊고 운동을 하거나 멘토를 찾는 방법이 좋아요^^ 2. 잘못된 처방약을 먹고 있나요?. 체중 증가를 유발하는 약은 많습니다. 피임약, 호르몬 요법제, 스테로이드, 심장병과 고혈압에 먹는 베타차단제, 타목시펜 같은 유방암 약, 일부 류머티스성 관절염약, 일부 편두통 및 역류성 식도염약 등이 그런 예죠 이런약은 식욕과 신진대사에 영향을 미쳐서 체중을 증가해요. ▶대책: 약 때문에 체중이 느는 것이라고 의심한다면 의사가 그런 부작용이 없는 다른 약을 찾아줄 수 있다. 3. 소화가 느리고 변비가 있나요? 변비를 포함한 소화 문제도 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 히데이야 교수는 “이상적으로는, 음식을 먹고 난 지 한 시간 남짓 지나면 변을 보아야 한다”면서 “하지만 하루 한 두 차례 변을 보는 것까지는 건강한 범주에 속한다”고 말했다고해요 변을 규칙적으로 보지 못한다면 탈수, 약물, 섬유질 섭취 부족, 혹은 장내 박테리아의 생태계 이상 등이 원인일 수 있다는 사실 ▶대책: 변비가 유일한 증상이라면 섬유질이 많은 음식을 먹고 물을 충분히 마셔서 변비를 탈출하는게 훌륭합니다. 갠적으로 전 운동을 매일같이 하니 변비걱정을 안하게 되더라구요. 4. 특정 영양소가 부족한가 체크하세요 비타민 D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면 면역계가 손상됩니다.또한 신체 에너지 수준이 떨어지고 신진대사 방식이 바뀌어 살찌기 쉬운 체질로 변화할 수 있어요..이러한 영양분이 부족하면 몸은 에너지 부족을 보충하기 위해 카페인, 단 것, 단당류를 섭취하라고 명령한다고해요. ▶대책: 붉은 살코기나 시금치를 먹어 철분 수준을 높이고 브라질 너트나 아몬드를 통해 마그네슘 섭취를 늘리세요. 다만 비타민D가 부족한 증상은 우유를 많이 먹거나 햇빛을 많이 쬐는 것으로는 회복이 거의 불가능하다고 해요. 5. 노화의 산물이 체중증가이죠. 이는 필연적인 현상입니다..나이가 들수록 기초 대사량이 줄어 들기 떄문이죠. 체중을 장기적으로 유지하는 데는 다이어트보다 운동이 더 중요하다는 연구 결과도 있습니다. ▶대책: 살코기, 치즈, 콩 등 지방함량이 적은 단백질 식품을 먹으면 칼로리를 더 효과적으로 태울 수 있습니다. “이에 비해 신체는 탄수화물을 더 늦게 연소하며 이를 저장하려는 경향이 있다”고 합니다. 지방이 적은 단백질을 먹고 탄수화물을 적게 먹는 것은 체중 증가를 막는 좋은 방법이죠. 6. 족저근막염이 있는지 체크하세요 족저근막염을 비롯한 근골격계 이상, 퇴행성 관절염, 무릎이나 엉덩이 통증은 의도치 않게 체중 증가를 유발하죠.몸이 아프니깐 우리몸은 운동을 원하지 않게되니깐 말이죠 ▶대책: 체중 부하가 걸리는 운동 대신 자전거 타기나 수영을 하는 것이 좋습니다.또는 물리치료사를 찾아가서 당신의 특정 증상에 맞는 운동프로그램을 짜달라고 하는 방법도 있어요 참고자료:http://www.kormedi.com
Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
짝사랑 이루고 난뒤 썰
짝사랑을 이루고 나서 엄청 달달하게 연애를 햇어.하지만 나는 한가지 나쁜점이 잇거든 그게 바로 말을 험하게 하는거였어 욕도잘하고 그런거 였어.근데 걔는 욕하는것을 싫어해.그래서 계속 고치려고 노력하고 잇어..짝사랑 오래 한만큼 오래사귀고 싶거든. 근데 일이 벌어진거지.남친이 내친구랑 아주 둘이 꽁냥꽁냥하는데 그와중에 친구가 솔로여서 조마조마햇어. 그래서 삐져서 한쪽에 서잇고 입이 삐죽나왓는데도 나한테 관심을 안주더라 그래서 화난 나머지 나는 꺼져 븅신아 이런말을 해버렸어.남친이 욕하는거 진짜 싫어하는데 해버린거지...그날부터 일주일 내가 계속 펨으로 사과햇는데 남친이 안읽다가 저녁에 읽은거아.그래서 내가 다시 안한다고 이랫는데 믿음이 안간다러라.,.그래서 3시간동ㅈ안 사과만하다가 남친한테 톡이 왓어..하...헤어지자고.. 진짜 심장이 무너지더라.그뒤로 너무 힘들어서 아무것도 안먹엇어 학교도 빠지고 집에서 물로 세끼 채우고 그냥 밤을 계속 새우고 얘가 혹시나 날 잡지않을까 이런생각에 걔톡만 보게 되고 걔사진을 삭제해도 다시 복원하고.,.2주지나니깐 아.,.이젠 진짜 끝이구나 이런생각이 들더라고ㅎㅎ. 그래서 그후부턴 계속 못잊어서 걔소식이라도 듣고싶어서 페북친추는 안끊켯나 이런걱정되더라..그리고 걔친구들이 랑 아주 친하게 지내고 잇어 우연히 걔랑 같이 놀진않을까 하는생각때문에..진짜 그뒤로 고백이 3번왓는데 다 받앗어 근데 2일이면 다 헤어졌어 내가 도저히 걔를 못잊겠는거야.,
11
Comment
24