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다이어트를 원한다면 이 운동 해보세요~

다이어트를 위한 다양한 운동방법이 많지만 돈안들고 가장 손쉬운 운동법이 바로 이 버피테스트(Burpee Test)예요. 초강도 전신 유산소 운동으로 일명 악마의 운동이라 불릴 만큼 강도가 높은 운동법인데요. 대신 다이어트에는 최고예요~~ ▶ 운동 효과 전신 근력운동과 동시에 유산소 운동까지 한꺼번에 가능한 운동법으로 민첩성과 순발력이 향상되며, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트 효과가 뛰어나다. ▶ 운동법 1. 가슴을 곧게 편 상태로 제자리에 서 있는다. 2. 상체를 숙이고 바닥에 손을 짚는다. 3. 손을 짚은 채로 배에 힘을 주고 양 다리를 가볍게 점프하듯 뒤로 쭉 뻗는다. 4. 그 상태로 가볍게 팔굽혀펴기를 한 번 한다. 5. 가슴을 곧게 편 상태로 일어서며 제자리에서 점프한다. 6. 15회 1세트로 10세트를 진행 / 각세트당 60초의 쉬는 시간을 갖는다. ▶ 주의사항 버피 테스트는 '악마의 운동'이라 불릴만큼 매우 강도 높은 운동이기때문에 체력이 약한 사람은 현기증이나 헛구역질 등의 부작용을 초래할 수도 있으니, 초보자는 차근차근 횟수와 강도를 늘려가는 것이 좋다. ▶▶▶ 더치커피가 다이어트에 좋은거 아시죠? ▶▶▶ 오늘 최고급 유기농 더치커피를 ▶▶▶ 최저가 공구해요, 서두르세요~~ 클릭 ↓↓↓ 클릭 http://me2.do/IxC2YVks http://me2.do/IxC2YVks
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