felimagda
1,000+ Views

Hidup Kacang2an!!

Kalo banyak orang beranggapan bahwa kacang2an itu berkolesterol tinggi, jangan salah kaprah dulu ya!! Ternyata berdasarkan penelitian, kacang2an mengandung vitamin E, magnesium, fiber, protein, dan kaya akan antioksidan. Kacang2an juga memiliki peranan penting untuk menurunkan "kolesterol jahat" dan menaikkan "kolesterol baik." Selain itu, kacang2an juga dapat melebarkan saluran darah dan menghindari penyumbatan pembuluh darah. Berdasarkan penelitian, ternyata mengkonsumsi 5 ons atau lebih kacang per minggunya menurunkan terkena resiko penyakit jantung sebesar 35%. Gak cuma itu, ternyata pemakan kacang juga biasanya lebih kurus dari mereka yang ga pernah makan kacang. Oleh karena itu, kacang juga belakangan mulai dilirik pecinta diet untuk mengurangi berat badannya tanpa harus sengsara mengurangi makan. Yuk dicoba mulai makan kacang paling sedikit 1 ons per hari supaya bisa lebih sehat lagii~~
felimagda
1 Like
0 Shares
Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
Apple Pie Chia Breakfast Parfait – No Sugar Added!
This delicious and super-healthy breakfast was dreamed up by Oh She Glows. Look how yummy!! Naturally sweet Apple Pie Chia Jam is layered with hearty overnight oats to give you all wholesome fuel you need to have a great day. It's vegan, gluten free, and totally awesome for you :) You'll love it! Apple Pie Chia Jam & Breakfast Parfait Prep Time: 15 min. Cook Time: 20 min. Chill Time: Overnight. Difficulty: Easy Photos from / Recipe adapted from Oh She Glows Makes 2 parfaits Ingredients For the apple pie jam: 3 large apples, peeled and diced 3/4 cup 100% pure apple juice 2 tablespoons chia seeds 3/4-1 teaspoon cinnamon 1/2 teaspoon pure vanilla extract (optional) pinch of fine grain sea salt (optional) For the parfait: 1/2 cup gluten-free rolled oats 1 + 1/4 cups homemade or store-bought almond milk 2 tablespoons chia seeds 1 teaspoon pure vanilla extract 1/2 teaspoon cinnamon sweetener, to taste (optional) Apple Pie Jam (from above) Chopped toasted walnuts (optional) How to Make It (so easy!) 1. For the Jam: Combine all jam ingredients in a saucepan. Bring to a boil. Cover and simmer 15-20 mins. over medium-low heat, stirring occasionally. When apples are tender, remove from heat. Mash half the mixture and stir together, creating a thicker texture. Let cool. 2. For the overnight oats: Combine oats, chia seeds, almond milk, vanilla, and cinnamon in a small bowl and whisk to combine. Place in the fridge overnight (or for 1-2 hours minimum) to thicken. It's ready when oats are softened and liquid mostly absorbed. 3. To make parfaits: Layer the vegan overnight oats with the apple pie jam, a few spoonfuls of each per layer. Add toasted chopped walnuts on top of each layer if you like! Store leftover jam in the fridge in an airtight container for up to 2 weeks. Enjoy this delicious vegan breakfast!! Your body will thank you <3 Follow my Simple Cooking and Favorite Fall Recipes collections for more easy recipes! :D And you have any requests for a recipe, never hesitate to let me know ;D
Dampak Buruk Akibat Kurang Tidur
Kesibukan kerja dan aktivitas sosial lain saat ini begitu menyita waktu, sehingga banyak orang cenderung kekurangan tidur. Padahal, efek kurang tidur bukan sekadar akan membuat Anda mengantuk keesokan harinya, dan jadi kurang dapat berkonsentrasi saat bekerja. Beberapa pakar saraf meyakini bahwa salah satu tujuan tidur adalah memberikan peluang pada otak untuk membangun dan menguatkan jaringan penghubung saraf. Orang yang biasa tidur cukup akan memelajari informasi baru dengan lebih cepat dan memiliki memori yang lebih tajam. Namun apa jadinya bila Anda selalu kekurangan tidur dari hari ke hari? Mari kita coba hitung satu per satu. Kekurangan tidur akan memberikan efek jangka pendek maupun jangka panjang. Efek langsungnya, ketika Anda terjaga dalam keadaan kaget karena mendengar suara alarm, Anda akan cenderung menjalani hari dengan mood yang kurang baik Berikut dampak akibat kurang tidur: Ngidam junk food Tidur terlalu sedikit dapat memancing hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan keinginan makan tinggi lemak, makanan yang tinggi karbohidrat dan menyebabkan kalori yang lebih dari kebutuhan tubuh. Dalam sebuah studi, orang-orang yang kekurangan tidur dalam 2 malam memiliki lebih banyak hormon ghrelin yang mempengaruhi rasa lapar dan sedikit hormon leptin yang merupakan hormon penekan selera makan. Dalam waktu lama, hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian dari Universitas Washington menemukan bahwa orang-orang yang tidur 7 sampai 9 jam setiap malam memiliki berat badan rata-rata 24.8-hampir 2 poin lebih rendah dari rata-rata mereka yang tidur kurang. Menjadi magnet kuman Orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar dalam terkena pilek, menurut penelitian JAMA. Penelitian lain menemukan bahwa pria yang kurang tidur susah menjaga respon imunitas normalnya setelah menerima suntikan flu. Para pria itu hanya memiliki setengah antibodi sebagai pelawan penyakit setelah 10 hari vaksinasi dibandingkan pria yang tidur cukup. Karena itu tidur dapat meningkatkan imunitas tubuh. Kurang mampu mengolah glukosa Setiap sell tubuh memerlukan bahan bakar untuk berfungsi sempurna. Menurut peneliti dari Universitas Chicago, Kekurangan tidur 6 hari saja akan membuat orang mempunyai kemungkinan untuk resistensi terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke sell. Dalam studi lain, tes menunjukkan bahwa peserta yang tidur kurang dari 6 jam/ malam tidak dapat mengolah gula dengan benar. Hal ini bisa mengakibatkan diabetes tipe 2 . Berada dalam badai stress yang tidak pernah berakhir Penelitian di Universitas Chicago juga menemukan bahwa kurang menutup mata menyebabkan tingkat kortisol, hormon stres meningkat saat sore dan malam dan menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah. Hal itu bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 . Selain berakibat dengan masalah kesehatan di masa depan, kortisol datang di saat yang tidak tepat yaitu pada saat anda harus istirahat dengan tidur. Suasana hati buruk dan otak yang terasa berkabut Setelah melewati malam yang gelisah, konsentrasi anda berkurang dan membuat kegiatan-kegiatan tertentu seperti mengemudimenjadi berbahaya. Orang yang mengalami kelelahan fatal juga kurang bahagia. Suasana hati dan tidur diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan depresi, namun kasus ini hanya berlaku pada orang-orang yang rentan terhadap penyakit. Kurang tidur membuat anda terlihat lebih tua Semua orang membuktikan hal ini, kulit jadi pucat dan gelap. Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen, yang bisa mengakibatkan keriput. Karena itu, banyak yang menyebut bahwa tidur itu juga disebut beauty sleep, karena perubahan hormon akan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang bisa menyebabkan kulit cerah dalam semalam. Selain itu, hal ini juga membuat berbagai kosmetik meresap lebih cepat karena bahkan pada saat anda tidur, kulit anda juga masih tetap bekerja keras. Penelitian juga menunjukan bahwa kulit mengalami pergantian 8 kali lebih cepat pada saat anda tidur, jadi tidur cukup bisa mengurangi kerutan. Memiliki risiko kanker lebih tinggi Latihan membantu mencegah kanker, tetapi sedikit tidur bisa menyebabkan pengurangan efek latihan ini, begitu disimpulkan dalam studi kesehatan sekolah kesehatan Johns Hopkins Bloomberg. Penelitian ini melibatkan 6.000 wanita selama sekitar satu dekade, mereka menemukan bahwa penggemar latihan yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar terkena kanker dibandingkan yang tidur lebih banyak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormonal dan metabolisme dikaitkan dengan risiko kanker,hal ini bisa menghapus manfaat olahraga. Sumber: http://blog.indojunkers.com/2012/01/7-efek-buruk-bila-kurang-tidur/ http://kencantikankulit.blogspot.com/2012/01/dampak-negatif-pada-tubuh-jika-kurang.html
Hindari Makanan Ini untuk Kulit Indah
Anda mungkin pernah mendengar paham: kita dibentuk oleh makanan yang kita makan. Ketika bicara tentang kondisi kulit, kualitas kulit merupakan cerminan dari pola makan yang dimiliki. Berikut adalah makanan yang jika diasup terlalu sering bisa mengurangi keindahan kulit. 1. Makanan yang diproses Selama pemrosesan, enzim-enzim hidup dan nutrisi dalam makanan akan berkurang bahkan hilang. Karena itu, jika ingin kulit tampak cerah, makanlah hanya bahan makanan berkualitas. Makanan yang mengandung air tinggi, terutama sayur dan buah, akan membantu melembabkan kulit, mengatur produksi minyak, dan membantu detoksifikasi. 2. Daging Bila memungkinkan, belilah daging organik. Beberapa jenis daging hewan ternak diketahui diberi tambahan hormon dalam makanannya, bahkan antibiotik supaya mereka tidak gampang sakit. Jika kita mengonsumsi dagingnya, maka komponen tambahan dalam pakan tenak itu bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang bisa memicu jerawat dan inflamasi. 3. Gorengan Jika minyak dipanaskan dalam suhu tinggi, maka minyak dan lemak akan teroksidasi dan akan masuk lewat makanan ke tubuh kita. Minyak yang dipakai berulang kali untuk memasak juga tidak disarankan karena lemaknya sangat kental dan sulit didetoks tubuh. Selain berakibat buruk bagi pembuluh darah, kebiasaan mengonsumsi makanan yang digoreng juga akan membuat kolagen dan elastin lambat diproduksi sehingga kulit tampak kendur dan kusam. 4. Gula berlebihan Gula akan melemahkan sistem imun sehingga tubuh tidak mampu melawan bakteri dengan maksimal, termasuk bakteri penyebab jerawat. Di dalam tubuh, gula bersifat asam sehingga lebih banyak bakteri merugikan yang hidup. Ini berarti lebih banyak toksin dan membuat kulit lebih kusam. Selain itu, makanan yang mengandung gula tinggi juga menyebabkan kadar gula darah cepat naik sehingga kadar insulin banyak beredar dalam darah. Studi terbaru menunjukkan hal tersebut juga akan memicu jerawat. 5. Kafein berlebih Penelitian menunjukkan, konsumsi 2-3 cangkir minuman berkafein setiap hari akan memicu respons adrenocortical pituitary yang akan meningkatkan level kortisol dalam tubuh. Kelebihan hormon kortisol (dikenal sebagai hormon stres) terbukti mempercepat proses penuaan dan merusak kulit. Kopi juga bersifat diuretik dan membuat tubuh dehidrasi sehingga penampilan kulit pun jadi terganggu.
Top 6 Best Exercises for Weight Loss at Home
Getting time to exercise is really a confronting thing! We have become so much dependent on processed and packed food, that our health gets compromised on a routine basis. There is no perfect time to start thinking and working on our health, it starts with today itself. Weight loss is not about diet change, it is a lifestyle change! Whether you admit it or not, but gyms are expensive and need great time investments. There are many effective ways to exercise at home to stay fit and healthy, if either you don’t have the time to go to the gym, or you don’t prefer to go at all. When you would have known how to do workout for weight loss at home, you can maintain your schedule as per your convenience. Many of us keep trying for weight loss but all in vain! If you are going through the same phase, let us help you with some of the best exercises for weight loss at home. List of Best Workout for Weight Loss 1. Skipping Don’t underrate skipping just for fun! Jumping rope is one of the best weight loss exercises; it is so simple and does not require any expensive equipment. Why it is considered as a high impact exercise because it makes an impact on your joint health by putting a strain on your joints & muscles. Call it aerobic or cardiovascular, but it is capable of burning more calories in a shorter span of time, as compared to running or walking. You can actually lose up to 220 calories in just 20 minutes.  In case you are on a budget, skipping is the best cardio workout that you can perform anywhere. From encouraging heart rate to improving cardiovascular health, skipping provides great assets. 2. Crunches Do you know what the best workout for weight loss is? If you aimed to reduce the belly fat, crunches are one of the best. It is one of the best abdominal workouts which work for your belly fat. How it affects your body – it helps in developing abs and the strength of your muscles gets improved and you will get toned muscles. Crunches are the exercise that can help you to get a strong core.  Do around 1000 crunch a day; you will get strong abdominal muscles within a few time intervals. You must include crunches into your daily exercise list if you are passionate to shed off those extra pounds from the body. Your quick morning workout should have crunches in the list! 3. Burpees Burpees are another among the best exercises for weight loss to carry out at your home. It is capable enough to tone up your whole body, from lower, upper to the core! If you are a beginner, be careful while doing this as you may feel it tough. Once you get used to it, it will be your preferred calorie-burning exercise. You will get a great cardiovascular workout, or you can say a full-body exercise through this. While doing burpees on a routine basis, you will be able to recognize changes like strength & flexibility improvement in your daily activities. You can combine this with many other exercises to get the accurate benefit of it. Very easy to do and helps in weight loss as well. 4. Squats Squats are the best workouts for weight loss fast, as it not only works with your lower body but also provide back support as well. A very easy exercise to perform on a regular basis, which tones up your lower body muscles and burn calories along with this very effectively! Do you know what its major benefit is? It helps in building your leg muscles and ultimately improving muscle mass. For a beginner, 20 squats in a day are mostly recommended which you can increase as per your level, later. Additionally, squats activate your glutes & back muscles of your body, making you physically fit. Squats can be performed anywhere and have unending variations. 5. Spot Jogging One of the easiest workouts for weight loss at home is spot jogging. No worries if you are not in the mood to go to the gym, you can invest your time in this hassle-free exercise anytime & anywhere. Work only for 30 minutes, and burn up to 270 calories. Amazing, isn’t it? From improving your heart health to toning leg muscles, spot jog lifts up your stamina & increases lean muscle mass.  For those who want to get a ripped body, spot jogging is a must-try! Take care of your breath stamina, if you are a beginner. It is advised to jog for 3-5 minutes at a stretch, catch your breath and then continue. Spot jog is an effective way to burn your calories and consequently losing weight. Either do inside or outside, the results are assured. 6. Kettlebell Performing exercise with Kettlebell helps to train various segments including cardiovascular, strength and flexibility. This weight-loss tool can actually help in burning up to 20 calories per minute. Most importantly, it is cost-effective and easy to use!  Kettlebell provides good ways to exercise at home for high-intensity interval training. From merging endurance to providing strength training, Kettlebell exercises often involve more repetitions and work several muscles at the same time, particularly the legs, arms, shoulders and lower back. It improves the overall strength of a person and training with Kettlebell actually helps in burning more calories. Bottom Lines While doing any exercise at home, try to make yourself as comfortable as you can. Have fun with your exercise session, so that you can enjoy it. You can also go for walking, easy weight lifting, jumping, dancing or running. All the above-mentioned exercises are the best workouts for weight loss at home, which only demands your passion and will power to do so!
"Wine" Bisa Turunkan Berat Badan?
Kabar baik bagi Anda yang bisa dan gemar menyesap wine. Sebuah penelitian yang dimuat dalam Aging Journal mengungkapkan bahwa wine bisa membantu Anda untuk menjaga berat badan. Penelitian ini dilakukan terhadap 20.000 perempuan yang memiliki berat badan yang normal selama 13 tahun. Para peserta dibagi menjadi beberapa kelompok yang diberi minum dua gelas red wine dalam menu makanannya, bir, liquer, dan kelompok tanpa wine dan minuman. Seiring berjalannya waktu, perempuan yang minum wine ternyata berat badannya 30 persen lebih stabil dibandingkan yang bukan peminum. "Wine banyak mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi kolesterol dan tekanan darah," ungkap Jana Klauer, dokter nutrisi dan metabolisme. Wine juga mampu memacu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak. "Perempuan memiliki enzim pemecah alkohol lebih besar daripada pria, sehingga ketika perempuan minum wine, tubuhnya harus bekerja lebih keras untuk memecah alkohol dengan cara membakar kalori lebih banyak," jelas Klauer. Kandungan senyawa resveratol dalam red wine dinilai punya pengaruh penting dalam program diet ini. Resveratol, senyawa khusus yang hanya ditemukan dalam anggur merah, bisa membantu meredam nafsu makan. Dalam jurnal ini diungkapkan juga bahwa, setelah menyesap anggur merah, keinginan untuk makan makanan penutup yang manis juga berkurang. Lu Wang, MD, PhD, salah seorang peneliti, mengungkapkan bahwa alkohol dalam wine bisa membakar kalori melalui proses thermogenesis. Hal ini berarti, alkohol membakar kalori dengan cara meningkatkan suhu tubuh menjadi lebih panas. Hal inilah yang menyebabkan muka Anda memerah saat menyesap minuman ini. Bukan solusi utama Sekalipun penelitian ini mengungkapkan bahwa anggur bisa membantu program diet, bukan berarti wine dalam jumlah banyak bisa mempercepat penurunan berat. Para peneliti ini menyarankan untuk menikmati wine antara 1-2 gelas per harinya. Yang perlu diingat, hanya minum wine saja bukan jaminan bisa memiliki tubuh langsing. Bagaimana pun juga pola makan yang cukup, olahraga, dan gaya hidup sehat adalah kunci utamanya. Minum wine saja tidak akan menyelesaikan masalah Anda, karena wine berkalori 125 kkal/5 ons-nya. "Itulah mengapa minum wine saja bukan strategi penurunan berat badan sendiri, tapi harus digabungkan dengan diet sehat dan olahraga. Konsumsi wine berlebihan justru akan menyebabkan kesehatan menurun dan memicu timbulnya kanker payudara," tambah Klauer. sumber: http://female.kompas.com/read/2012/11/23/19080716/.Wine.Bisa.Turunkan.Berat.Badan.