secondmirror
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진정한 '인간승리'를 보여준 개그맨 김수영.
그는 삼시세끼를 다 챙겨먹으면서도 16주만에 70kg을 감량했다.
최근 소셜네트워크사이트(SNS)에서는 그의 다이어트 식단이 올라오면서 큰 관심이 쏠리고 있다.
살이 잘 빠지지 않아 고민에 빠진 당신에게 김수영이 추천하는 다이어트 식단 7가지를 정리해봤다.
1. 현미밥 (153kacl / 100g)
김수영이 매일 밥을 챙겨 먹어도 살을 뺄 수 있었던 가장 큰 비결은 바로 '현미밥'.
현미는 쌀보다 칼로리가 절반 정도 적지만 식이섬유는 3배나 더 많다.​
또한 소화 흡수 속도가 느려서 포만감을 오래 지속시켜주기 때문에 과식​을 막아준다.
2. 미니 파프리카 (10kcal / 1개)
미니 파프리카는 일반 파프리카에 비해 당도가 높고 영양 성분도 3배나 넘게 포함돼 있는 기특한 음식이다.
섬유질이 풍부하고 기존 파프리카보다 크기가 작아 썰지 않아도 한 입에 먹기 좋다.
3. 미역국 (81kcal / 1인분)
아이를 낳은 뒤 여성들이 꼭 챙겨 먹는 미역국은 몸에 있는 염분을 수분과 함께 배출시켜 부기를 빨리 내리게 하는 데 효과가 좋다.
포만감도 높고 복부와 하체에 지방이 쌓이는 것을 막아준다.
4. 계란찜 (92kcal / 1인분)
김수영의 아침 식단에 꼭 들어갔던 음식은 바로 계란찜이다.
아침에 계란으로 단백질을 보충하면 포만감으로 인해 간식을 덜 찾게 돼 열량 섭취를 줄일 수 있다.
5. 두부 (79kacl / 100g)
두부는 고단백 식품이면서도 칼로리와 포화지방 함유량이 낮고 콜레스테롤이 거의 없다.
두부에 함유된 사포닌은 지방의 합성과 흡수를 막아주는 역할을 하며, 지방의 분해를 촉진시켜 준다.
6. 아사이베리 파우더 (12kcal / 1회 3g)
김수영은 다이어트를 할 때 아사이베리 파우더를 요거트나 물, 음식에 꾸준히 뿌려 먹었다.
아사이베리는 콜레스테롤을 낮추고 다이어트에도 도움을 주는 건강식품이다.
또한 항산화 성분이 풍부해 급격한 다이어트에서 오는 노화를 어느 정도 방지해준다.
7. 고등어구이 (111kcal / 반토막)
고등어는 불포화지방산이 풍부해 다이어트 시 지방 섭취에 좋고 칼로리 소모를 촉진시킨다.
또한 콜레스테롤을 떨어뜨려 살이 안찌는 체질로 자연스럽게 유도해준다.
7 comments
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그러나 가장 중요한건 운동 의지와 그것을 행동으로 옮기는 실천력
현미밥은 오히려 백미보다 칼로리가 높아요!! 대신 오래 씹다보니 폭식을 막고 포만감이 오래가죠
정말 대단하네요 그런데 객관적으로 봤을때 김수영씨가 단기간에 급격하게 체중을 감량하신 건 가요? 아니면 정상적인 속도인가요?
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보통의 가정에서 저렇게 먹지 않나요? 가끔 주말 기름진거좀 먹고!
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