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하체 운동 와이드 스퀏트

하체 운동 와이드 스퀏트 > ★운동효과 탄력없는 허벅지 안쪽 부위를 탄력있게 만들어 주고 다리 라인과 엉덩이살을 리프팅 해주는 운동법 ★운동방법 1. 다리를 어깨 넓이보다 조금 더 넓게 서계세요~ 발끝을 Y자 모양으로 넓게 벌려 주세요~ 2. 뒤꿈치에 중심을 실고 천천히 엉덩이를 뒤로 빼며 앉아 주세요~ 3. 90도 까지 앉았다가 허벅지 안쪽을 모아 준다는 생각으로 엉덩이에 힘을 주면서 일어나 주세요~ 4. 천천히 반복하면 되겠습니다~ tip. 운동 중 무릎의 방향은 발끝의 방향과 일치해야 무릎 통증에 요인을 없앨 수 있습니다^^ 허벅지의 안쪽 내전근과 엉덩이의 대둔근에 집중을 하며 운동을 진행하시면 효과는 2배! 천천히 진행해 주세요^^ ------------------------------- ▼건강한이야기카카오스토리소식받기 https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app ▼건강한이야기페이스북 https://www.facebook.com/hfkorea ▼운동및식단궁금사항24시간문의 http://goto.kakao.com/@건강한친구들 #건강한친구들 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트방법 #운동법 #운동방법 #음식정보 #생활정보 #다이어트정보 #맨몸운동 #홈트레이닝 #상식 #다이어트음식 #건강식 #음식성분
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