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여름철 건강을 지키는 물 섭취 방법

여름철 건강을 지키는 물 섭취 방법

우리 몸에서 많은 비중을 차지하고 있는 물, 그만큼 섭취도 중요한데요!특히 여름철에는 더운 날씨로 인해 많은 양의 물을 찾게 되고, 음료나 얼음, 아이스크림 등으로 수분 섭취를 대신하기도 합니다.
그런데 무조건 많이 먹는다고 좋은 걸까요?
물도 잘 마셔야 더운 여름을 건강하게 날 수 있다고 합니다. 지금부터 물을 어떻게 마셔야 좋은지에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다:)
물 마시는 양
물은 하루에 얼마나 마셔야 할까요? 사람마다 체질마다 조금씩 다르지만 일반적으로 권장하는 양은 8잔 이상, 1.5L에서 2L 정도라고 합니다.
생각보다 적다고 느끼실 수도 있고 많다고 느낄 수도 있는 양인데요,이 기준이 세계보건기구 (WHO)가 공표한 내용이니 건강 상으로는 꼭 필요한 수치일 것 같습니다!
물은 단순히 체내에 수분이 필요해서 마시는 게 아니라 혈액순환, 체온조절, 면역력 증진과 산소공급에도 영향을 미친다고 합니다. 그 만큼 물 섭취가 중요하답니다:)
물 마시는​ 때
그렇다면 물은 언제 마셔야 더 좋은 걸까요?일반적으로 ‘목이 마르다’라고 느껴질 때는 이미 탈수 증세가 시작된 것이라고 합니다.그래서 갈증을 느끼기 전에 수시로 물을 자주 섭취해주는 것이 더 좋은 수분 섭취 방법 입니다.
갈증 상태를 오래 지속시키는 것 또한 건강에 매우 안좋은 영향을 주기 때문에 물은 수시로 마실 수 있는 환경을 조성하는 것도 중요 하겠죠? 이를 통해 잠 자리에서 마시는 물 ‘자리끼’가 왜 중요한 건지도 알 수 있습니다. 밤에 먹은 음식 등으로 인해 많은 갈증을 느끼는 사람이 바로 물을 마실 수 없다면 이미 신체에서는 가지고 있는 수분을 대신 끌어다 쓰기 때문에자는 동안 불면에 시달리거나 피부나 장기 상태가 좋지 않은 채로 아침을 맞이할 수도 있습니다!
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