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뱃살 효과적으로 빼주는 식품과 생활습관!

▶뱃살 빼주는 식품 1. 붉은 과일 사과와 같은 붉은 과일류가 지방을 분해하는 데 효과적으로 색이 진할수록 효과가 좋은 것으로 알려져있다. 2. 달걀 달걀에 풍부한 항염증 성분인 콜린은 대사작용을 일정하게 하여 내장지방 분해에 효과가 있다. 3, 올리브 오일 올리브 오일에 들어있는 불포화지방은 건강에도 좋고 배고픔을 억제하는 효과가 있어 뱃살 다이어트에 좋다. 4. 아몬드 등 식물성 단백질 콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨에 풍부한 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 5. 살코기 닭가슴살, 칠면조의 흰 살, 소의 허릿살 등의 살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜준다. 6. 잎이 많은 채소와 녹차 녹색 채소와 녹차는 체내 염증을 줄여주는 효과가 있어 뱃살 제거에 도움을 준다. 7. 생강 등 일부 향신료 생강, 계피 등의 향신료는 항염증 작용과 소금을 덜 쓰게 하는 효과가 있어 뱃살 제거에 효과적이다. ▶ 뱃살 제거에 도움되는 생활습관 1. 요가로 스트레스를 해소하라. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되는데 코르티솔은 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진시킨다. 요가는 심신의 안정 및 스트레스 해소효과가 뛰어나 체지방을 줄여준다. 2. 운동 순서를 바꿔라. 30분 정도의 고강도 근력운동과 15분 정도의 고강도 인터벌 운동으로 운동 순서를 바꾸면 1주일에 두번만 해도 일반적인 운동을 90분씩 주 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라. 체지방량이 많은 사람은 체내에서 렙틴 호르몬이 많이 분비된다. 이는 신진대사율을 낮추는 역할을 한다. 생선을 자주 먹는 사람들의 경우 렙틴 수치가 낮아지기 때문에 다이어트에 효과적이다. 4. 운전은 더 적게, 걷기는 더 많이 하라. 더 많이 걸을수록 활동적인 사람이 되는 데 도움이 된다. 자동차 보다는 걷기를, 자가용보다는 대중교통을 이용하자. 5. 칼로리 섭취 방법을 다양화하라. 매일 동일한 칼로리를 섭취하게 되면 몸이 적응해서 대사 작용이 정체될 가능성이 높다. 섭취하는 칼로리에 변화를 주면 신진대사를 촉진시켜 체지방을 태우는 데 도움이 된다. ▶▶▶ 요즘 비타민 섭취 필수죠~ ▶▶▶ 가장 좋은 메가비타민이예요~ ▶▶▶ 초특가로 준비했어요~ 클릭 ↓↓↓ 클릭 http://me2.do/IxC2YVks http://me2.do/IxC2YVks
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