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내 몸에 숨어져있는 군살을 빼자, 각 부위별 운동방법 추천

어느새 무더운 여름이 되었습니다. 여성 여러분들은 해변이나 휴가를 가시기 위해 준비하시는 분들이 참 많으실 거 같은데요. 여성 분들이 이러한 타이밍에 가장 걱정하시는게 ‘군살’인 것 같다는 생각이 듭니다. 배,팔뚝, 다리 등 다양하게 붙어 있는 그놈의 ‘군살’을 빼는데 과연 어떤 방법들이 효과가 있을까 궁금한데요. 오늘은 각 부위별 운동방법을 소개해볼까 합니다. 소개하는 운동법을 따라하시고 여러분들의 군살도 날려버리시길 바라겠습니다!
하체비만 처럼 보이는 허벅지살을 빼는 운동법
이 동작은 나비자세인데요. 나비 자세의 경우 골반과 고관절, 생리불순에 효과적인 자세로 허박지를 슬림하게 만드는데 도움이 되는 동작입니다. 허리를 곧게 펴고 앉은 뒤 양 발바닥을 서로 붙이고 최대한 가깝게 끌어당겨 줍니다. 그 후 숨을 내쉬며 천천히 이마가 바닥에 닿도록 숙여준 뒤 20~0초 정도 자세를 유지하고 숨을 들어마시면서 천천히 상체를 일으키는 동작으로 꾸준히 해준다면 허벅지 살을 빼주는 운동이랍니다!
다음은 독수리 자세 인데요. 독수리 자세도 허벅지 살을 빼는데 굉장히 효과적입니다. 특히 전신 균형감각과 집중력 향상, 복부, 하체라인을 매끈하고 슬림하게 하는데 도움을 주는 요가 동작으로 두발을 모으고 바른자세로 똑바로 선 뒤 양팔을 앞으로 뻗어 바닥과 평행이 되도록 자세를 잡습니다. 그 후 양손을 교차하여 엑스자로 만들어 준 뒤 손을 반바퀴로 더 돌려 꼬아준 뒤 다리로 한쪽 발을 들어 반대쪽 다리 위로 엇갈리도록 꼬아준 뒤 10~20초 정도 자세를 유지한 뒤 천천히 바른자세로 돌아오고 반대방향도 똑같이 해줍니다. 이 동작은 마치 자신의 몸이 빨래가 되어 빨래를 짜준다는 생각으로 몸을 꼬아주면 보다 효과적인 운동이 될 수 있습니다!
이런 운동을 할 때 허벅지 다이어트에 도움이 되는 ‘스포츠웨어’를 입으면 보다 효과적으로 허벅지 군살을 뺄 수 있습니다. 요새는 이렇게 슈퍼 스트레치 네오프렌 소재를 이용해 다이어트에 효과적인 기능을 부여한 스포츠웨어가 많은데요. 특히 네오플랜 소재는 외부로 부터 물과 공기를 차단하고 체온 유지 및 체내 땀을 배출하게 하여 부분 체지방 감량에 적합하여 보다 효과적인 다이어트 효과를 기대할 수있답니다. 허벅지 살에 신경 쓰이는 분들이 입으면 더욱 더 좋겠죠?
팔뚝살 빼는 운동
팔뚝살 같은 경우는 수건이나 아령을 이용하여 빼는 경우도 있지만 이런 간단한 스트레칭을 매일 반복하여군살을 빼는 방법도 있습니다! 군살은 평소 습관이 중요시되기 때문에 보기와 같은 스트레칭을 통해서 평소 관리해주는 습관을 들이시는게 무엇보다도 중요하답니다!
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