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내가 알던 다이어트는 잊어라!

짧고 강하게? 4주 다이어트가 뜨는 이유 최근 '4주 다이어트'가 뜨고 있다. 단 4주 만에 체지방과 독소를 한꺼번에 빼는 다이어트 방법이다. 온라인 커뮤니티 등을 보면 '4주 다이어트'에 대한 글들이 많이 올라와 있다. 정말 한달여 만에 다이어트에 성공할 수 있을까? 다이어트 전문가 박용우 박사(서울대 의대 졸업, 전 미국 컬럼비아대 의대 비만연구소 교환교수)는 "다이어트는 '얼마나 오래 하느냐가 아니라 얼마나 집중하느냐'가 성공의 관건"이라고 강조한다. 흔히 다이어트 기간이 짧을수록 무리한 다이어트를 하게 되고, 요요가 쉽게 온다고 생각하기 쉽지만 의사의 도움 없이 혼자 해야 한다면 4주가 나을 수 있다는 것이다. 물만 먹어도 살찌는 체질인 그가 다이어트 전문의로 성공할 수 있었던 이유도 바로 4주 다이어트에 있다. 뚱뚱한 의사가 비만 환자를 진료하는 것은 상상조차 할 수 없는 일. 그래서 그 역시 개인적으로 치열한 다이어트를 진행해오고 있다. 박용우 박사는 "일반인이 혼자서 8주 동안 다이어트를 하는 것은 쉽지 않다"며 "차라리 4주 동안 다이어트에 집중해 몸이 바뀌면 그 이후부터 서서히 체중을 감량하는 것이 낫다"고 했다. 이는 비만 체질인 그가 13년간 다이어트를 직접 해보며 얻은 결론이다. 다이어트는 짧고 강하게 해야 성공 확률이 높다. 12주보다는 8주, 8주보다는 4주가 보다 현실적이라는 것이다. 그가 실천하고 있는 다이어트는 정확히 말하면 '4주 해독 다이어트'이다. 몸속 체중조절시스템을 망가뜨리는 유해 환경과 나쁜 음식들인 '독소'를 몸 밖으로 배출시켜 4주 만에 체지방과 독소를 한꺼번에 빼는 다이어트 방법이다 4주 해독다이어트 프로그램은 총 4단계로 구성되어 있다. 체중조절시스템을 정상으로 회복시키기 위한 식이조절과 독성지방을 배출하는 운동요법이 뼈대를 이루고 있다. 우리 몸속에서 독소로 변하는 나쁜 탄수화물 음식을 철저히 삼가고, 양질의 단백질 위주로 하루 4끼를 먹으면서 하루 10분 내외의 고강도 인터벌운동을 하면, 4주간 5-10kg 감량도 어렵지 않다. 특히 최근의 임상연구들을 보면 운동은 '약하게 오래' 하는 것보다 '강하게 짧게' 하는 것이 더 효과적이라는 보고가 많다. 운동을 싫어하는 사람이라도 딱 4주만 참고 고강도 인터벌 운동을 단계별로 실천하면 단기간에 독성지방을 더욱 효과적으로 없앨 수 있다. 체중감량은 일종의 해독과정이다. 다이어트로 지방조직의 부피가 줄어들면 지방조직 속에 쌓여 있던 각종 유해물질이 혈액으로 쏟아져 나오는데, 이를 해독하기 위해 비타민과 미네랄, 항산화 영양소를 꾸준히 섭취한다. 4주 해독다이어트가 끝나면 몸속 조절기능이 회복되고 체지방이 빠져 '살찌지 않는 몸'으로 변한다. 이에 E라 숙면을 취할 수 있고 변비가 개선되며, 피부에 탄력이 차오르는 것도 느낄 수 있다. 4주 해독다이어트의 실행 방법으로 제시한 단백질보충제와 영양제 섭취는 다이어트 시 느끼는 번거로움과 어려움을 덜어주기 위한 방편이다. 단백질보충제와 영양제를 먹으면 체중감량과 해독작용에 꼭 필요한 고단백 식사와 필수 영양소 섭취를 간편하게 해결할 수 있기 때문에 다이어트 실행력을 더욱 높여준다는 장점이 있다. 박용우 박사는 "살을 빼고 싶다면 단순히 칼로리를 줄이거나 특정 영양소만 먹는 식이요법, 혹은 식욕억제제를 복용할 게 아니라 하루 빨리 몸 속 청소부터 해야 한다"며 "4주 해독다이어트는 우리 몸 안의 나쁜 독소와 체지방을 최대한 빨리 빼내 신체 조절기능을 회복하게 하는 다이어트 방법"이라고 했다 디톡스코치 kakao : helpkyo를 만나는 순간 당신의 몸은 달라집니다! 《《《더많은정보 》》》 https://story.kakao.com/ch/helpkyo
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