moavan
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엉덩이와 허벅지 탄력을 극대화 시키는 운동
몸매끝판왕 Diet 다른 영상 더 보기 : http://dietsecret.tistory.com/category
봉긋하게 재생되는 힙업 운동 [불가리안 런지]
부분동작 1. 한쪽 다리를 의자위로 올리고 천천히 앉았다가 일어난다. 2. 시선은 전방을 주시하면서 양팔은 자연스럽게 앞으로 뻗었다 내려준다. 3. 무릎이 앞으로 나가지 않게 살짝 당기는 느낌으로 자연스럽게 올라온다. 좌우 10회 X 3세트 , 동작 사이 휴식 시간 10초 Key point - 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 주의
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