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단기간 다이어트 비밀을 알려주마!!

한경 인터뷰- 어이~지방, 마! 일루와~!! 언제부터인가 여름이 되면 남녀노소 불문하고 살을 빼기 시작한다. 그러다 옷깃을 여며야 할 계절이 돌아오면, 또 방심하게 된다. 이 지긋지긋한 다이어트의 굴레를 벗어나지 못하는 불쌍한 영혼들의 지방을 잡기 위해 지난 5년간 ‘지방 헌터’로 살아 온 안진필 트레이너가 올 여름 확실히 지방 잡는 법을 공개한다. 개·봉·박·두!
다이어트계의 ‘지방 헌터’로 불린다. 그동안 몇 명의 다이어트를 성공시켰나? 5년 간 500여 명의 회원들과 다이어트 전쟁을 벌여왔다.
다이어트가 필요한 사람들의 공통점은 뭔가? 실천력이 부족하다는 점이다. 식단조절이나 운동 등 실천을 하지 않는다. 본인 스스로가 운동을 해야 하고, 식단 조절이 필요하다는 걸 잘 알고 있으면서도 실천을 하지 않는 것이 비만자들의 공통점이다.
다이어트에는 어떤 식습관과 운동법이 좋은가? 우선 식습관에서 가장 중요한 것은 몸이 공복감을 느끼지 않게 하는 것이다. 만복감까지는 아니더라도, 어느 정도 유지하면서 ‘배가 고프다’라는 느낌이 들게 해서는 안된다. 그리고 효율적인 운동법은 아침에 하는 운동이다. 운동으로 하루를 시작하면 뇌세포가 증진하고 생활에서도 집중력을 높일 수 있다. 2005년 미국 일리노이주 네이퍼빌 센트롤고등학교의 필 롤러 체육교사가 실시했던 0교시 체육수업이 대표적인 사례다. 학생들의 체력이 갈수록 떨어지자 매일 아침 정규수업 전에 운동장 1.6km 달리기를 했더니 학생들의 읽기 능력이 향상됐고, 집중력 및 기억력까지 좋아졌다. 하루의 시작을 운동으로 깨워주면 그만큼 몸에 긴장감을 주기 때문에 다이어트에도 탁월한 효과가 있다.
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4 Comments
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갑시다
감사합니다
오늘도 좋은글 보내요! 굳
어딜 가시려구요??
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일본인 76% "한식 몰라"
7일 농림축산식품부가 발표한 2020 해외 한식 소비자 조사 주요 결과에 따르면 가장 선호하는 한식을 묻는 질문에 13.3%가 한국식 치킨을 선호한다고 답한 것으로 나타났다. 김치(11.9%)와 비빔밥(10.3%)을 제치고 1위에 올랐다. 가장 자주 먹는 한식으로는 김치(33.6%)가 꼽혔다. 작년 1위였던 비빔밥은 올해 순위가 한계단 내려갔다. 이번 조사는 중국 베이징과 상하이, 일본 도쿄, 이탈리아 로마, 영국 런던 등 해외 주요 16개 도시 소비자들을 대상으로 진행됐다. (중략) 한식 인지도는 57.4%로 전년 대비 2.8%포인트 증가했다. 한식 만족도는 81.3%로 작년 대비 0.1%포인트 높아졌다. 중국 베이징과 상하이가 인지도와 만족도에서 모두 1,2위를 기록했다. 일본 도쿄의 인지도와 만족도는 낮은 것으로 조사됐다. 특히 도쿄 시민 중 한식을 알고 있다고 응답한 사람 비중은 23.8%에 그쳤다. 한식당 방문 경험률은 66.5%로 전년 대비 8.4%포인트 증가했다. 하지만 코로나19 영향 등으로 이들의 한식당 월평균 방문 횟수는 1.6회로 0.9회 감소했다. https://news.v.daum.net/v/20210107110010723?x_trkm=t 와 음흉함 보소👏👏👏 일본 편의점에도 김치 갈비 치즈닭갈비 있던데ㅋㅋㅋㅋ 설문에서까지 구라치는 종특 음흉함 못따라가 ㅊㅊ ㄷㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지들이 먹는게 뭔지도 모르고 쳐먹고 있네 ㅉㅉ 멍청함에 소름이 다돋는다^^
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