healthyfriends
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✔ 런지 & 숄더스트레치
(하체근력강화 & 어깨다리라인 )
▶운동효과 하체 근력 강화는 물론이고,매끈한 다리라인과 꼬옥안아주고픈 어깨라인을만들 수 있다.
▶운동방법
1. 가슴을 펴고 바른자세로 선다.
2. 오른발을 큰 보폭으로 뻗는다. 동시에 팔을 앞으로 크게 들어 올려만세동작을 하며 몸을 늘려준다.
3. 발과 팔을 처음 자세로 돌아온 후왼쪽발이 나가며, 동시에 팔도동일하게 만세동작을 취한다.
4. 반복한다.
⚠ 주의사항/ Tip
1. 과도하게 발이 앞으로 나가지 않도록해주세요,
2. 상급자는 점프를 하며 진행하셔도 됩니다
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