deactivated1456106874Dhfkorea
3 years ago100,000+ Views
건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 치골 만들기 운동법!!!

오늘의 운동!


사이드밴드!!!!

자세한 자세는 영상을 꼭 참고해주세요~' 이보다 더 정확하게 전달할순 없겠죠~^^

꼭 기억하기!!!

1- 내려가면서 골반이 옆으로 빠지지 않게 실시 하는거 유념하기!! 2- 과도하게 내려가려 하지말고 옆구리가 땡기는 만큼만 내려가기!! 3- 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 신경쓰기!!

▼ p.t 운동방법 동영상이 가득!

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10 comments
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Anonym
@nellen 네^^ 관심 감사합니다,
@hfkorea '선정적 치골이 된 점' 이 아니라 잘못 인지하고 있는 부분을 바로 잡아주는것도 운동의 일부가 아닐까요..? 저런 부분들이 누적이 되면 올바른 운동법을 알려주셔도 그 부분에서 의문이 들지 않을까 싶어요. 오지랖 같아 보이시겠지만 수정 해주시면 더 좋을 것 같네요 ~!! 더위 조심 하시고 좋은 하루 되시길 바랍니다
Anonym
@bbungj83 @SooHeeOh1 @chanopark @nellen 서혜부인대 ,장골,외복사근 다 잘알고 있습니다^^ 일반인 관점의 접근하다보니 쉽게 생각하는 선정적 치골이 된점 오해 일으켰다면 죄송합니다^^ 넓은 이해 부탁드립니다 감사합니다,
예쁜치골은 엄마 뱃속에서 세포분열할때 이미 만들고 나왔는데 뭘 또 만들어ㅡㅡ
서혜부 라인 이러던가 장골 라인이라던가 외복사근이라던가... 뭐냐 저게
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