healthyfriends
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✔ 스쿼트 & 사이드밴드
(하체라인 & 옆구리라인)
▶운동효과
옆구리를 움푹 파이게 만들어 뒤태 여신을 만들고 하체의 계속적인 힘을 가해 11자 라인을 완성시키는 효과.
▶운동방법
1. 다리를 넓게 벌리고 발끝도 Y자 모양으로 벌려 주세요.
2. 덤벨이나 물통을 머리위로 들어 올려 주세요~
3. 엉덩이를 뒤로 빠고 와이드 스쿼트 실시!
4. 스쿼트를 유지하고 팔꿈치를 허벅지에 찍는다는 생각으로! 좌우로 움직여 주세요!
⚠ 주의사항/ Tip
1. 하늘로 올라가는 팔꿈치가 머리 위로 반원을 그려 옆구리를 최대한 많이 늘려 주세요 운동효과가 좋습니다!
2. 상체동작을 할 때 골반이 움직이지 않게 고정 하고 실시해 주세요~
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