usagi0112
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そのスクワット方法間違ってない？！

下半身太り・・・どうにかしたいですよね？
そこで、下半身痩せを目指すにはやはり「スクワット」との事★
でもやり方を間違えると、効果がないから、確実なフォームをおさらいしよ（*'∀'人）♥*+
まず、スクワットで1番最初に効果が出るのが『太もも』
そして、「お腹まわり」「ヒップラインがあがる」「ふくらはぎ」等
※でもやりすぎると筋肉がつきすぎて、脚が太くなってしまうので注意
20回を1セットとして、２~3セット行うようにしよう♪
継続が必要だけど、このくらいなら頑張れそう★
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usagi0112
美ＢＯＤＹ目指して一緒にがんばりましょう！！ｗｗ
Rikayama
なるほど〜〜！正しいフォームで頑張ります！
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今年の秋冬は大人っぽい雰囲気が流行している気がする♡ ァッションもメイクもヘアも大人っぽいスタイルが多い~ メイクもダーク系の色使いが多いから、ネイルもちょっぴり大人雰囲気の方がマッチするのかも知れない（*'∀'人）♥*+ そこで見つけたのが「ルブダンネイル」 ルブダンと言えば、ピンヒール&黒！！そして裏は赤！！ その特徴をネイルにも♡ かなり大人ぽ雰囲気が、この秋冬のファッションにもピッタリだよね~♪ 大人ぽくて素敵♡ 真っ黒がきになるなら、こんな風にアレンジしても素敵では？♡
ぽっこりお腹対策☆ヨガ編
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便秘がちの方にオススメ♡
便秘って・・・本当に嫌ですよね？！ お腹が重いと、身体全体がだるくなって行動するのも・・何をするのにもダルくて；；； そこで最近飲んでいるのが、漢方♡ 漢方と聞くと、身体に良いイメージもあるけど、やはりそこは副作用もあるみたい(-д-；) でも、便秘等で悩む人にとっては救世主★ 下剤を飲むより、自然な感じでお通じをよくしてくれるので、オススメ(＊'∀'人)♥＊＋ 下剤を飲むと、お腹がが痛くなって・・・ その時はスッキリした感じがするんだけど、やはりすぐ便秘になってしまい悪循環だよね(Ｔ＿Ｔ)　 私が最近飲んでいるのはコレ♡ コッコアポEX錠(防風通聖散) この主な効果としては・・・ ※体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症 　高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・　皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症。 コレを飲んでから便秘に悩む事が少なくなったし、吹き出物も少なくなった気がする♪ でも薬だけに頼っていては、本当の解決方法に至らないので、食事に気を付けて、運動も出できるだけするようにしているよ~(✿´ ꒳ ` ) 便秘で悩んでいる方はこの薬を試してみたは？★
★ジュースを飲んでデトックス★第二弾
前回紹介したものよりも低価格で初心者がトライしやすい商品が～ 「SUNSHINE JUICE]のクレンズプログラム★ サンシャインジュースは初心者・経験者・上級者の３つのプログラムが用意されているよ♪ やはり初心者は「RAINBOW CLEANSE](初心者向け）からスタートした方が良いとの事♡ このプログラムは６種類のジュースを朝８時から１本ずつ飲む進めていきます！！ この初心者向けのものは、野菜だけでなく果物もバランスよく含まれていて、空腹感が感じにくくなるように作られているとの事(´∇`)ノ 身体への負担が少ない方のが始めやすいよね～ そして他の商品に比べて、価格が抑えめなのがとっても良い～！！ ★注意事項★ ※慣れている方は、何日間も続けて食事を摂らずジュースのみで栄養を補う方もいますが、初心者の方は1day～3daysでお試し頂き、体に異常を感じないようであれば徐々に期間を延ばしていくというやり方がおすすめです。 ※ジュースクレンズを初めて行う方や久しぶりに行う方の中には、頭痛、めまい、からだのだるさ、眠気、不眠、イライラ、吐き気、下痢などの反応が一時的にあらわれる場合があります。これは、体が毒素を排出している証拠ですので1～2日で治まることがほとんどですが、体に負担と感じるときは無理せずゆっくり休むと良いでしょう。 ※ジュースクレンズは、慣れていない方には体に負担がかかる行為ですので、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は行わないでください。お薬を摂取されている方、健康を崩されている方、生理中の方などはかかりつけの医師によくご相談ください。 ※クレンズ中はカフェイン、アルコール、タバコはお控え下さい。 ※体に異変を感じたときは無理せず中断してください。 いろいろと注意事項もあるので、ちゃんと守ってジュースを飲もう(✿´ ꒳ ` ) 意外にも、身体に負担がないとは言えないので体調を確認しながら；；；； 「SUNSHINE JUICE] 東京都渋谷区恵比寿１-５-８ 03-6277-3122
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わたしの独断で選ぶ、秋のボブスタイル５選。 都会のクールな女性をイメージしたボブスタイル。 ニュアンスカールボブ！ 外国人風のショートボブ。 雰囲気が変わって、しっとりした大人の雰囲気ボブ。 さらにショートなくせ毛ニュアンスボブ。
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adidasのスタンスミスがカスタムオーダーできますよ〜 ^^
以前にスタンスミスとスーパースターのどちらを買うべきかご相談したことがあるのですが、結局一冬悩んでしまいました。そしてやはり皆様のおっしゃる通りスタンスミスに決定でございます。 そして悩ましいバリエーションなのですが、型番を見比べて迷いに迷っておりましたら…adidas製品ってカスタムオーダーできるのですね！シューズだけでなくウェアもあるようです。 mi adidas というサービスで、カスタマイズしても料金はスタンスミス定価みたいですね。今は15%OFFキャンペーンもなさっているよう…釣られてしまいそうです。^^; 1枚目の画像は私が組み合わせてみたものですが、なんとレザーにオーストリッチエンボスが選べるのです！とても大人っぽく仕上がるのではないでしょうか？ (*^^*) 私はスムースとのミックス使いにいたしましたが、全てオーストリッチ調も可能です。スムースレザー以外ではクロコダイルというチョイスもありまして、レザーのお色は白黒オフホワイトが選べます。あとはシューレースをベルクロ使いにするかどうかとお色、それからヒール部分とソールも変えられますよ〜。 そしてオーダー品ならではの特別感と申しましょうか、ソールのマークがお好きな文字に変えられるのです！通常はadidasロゴですけれども、プレゼントなさる時などよいですよね〜。私はこの画像のために愛の言葉を入力いたしましたが、もちろん自分用ですからこんなメッセージでは注文いたしません。^^; 春のお洋服が気になるタイミングですし、白っぽいスニーカーが欲しくなる季節ですので、みなさまも是非是非お試しになってみてください〜。^^ MI ADIDAS
ベースメイクの前のひと塗りでお肌が潤う♪
お肌に塗った瞬間からアロマの香りに包まれ、リラックス効果も抜群なオイル☆ しかもベタつかないのにキメの細かい潤い肌にしてくれる優れモノ~ シュウ ウエムラのパーフェクター オイル この美容液の凄い所はベースメイク前に塗って良いという点♡ オイルを塗ると、なんとなく油ぽくならないか？、化粧が落ちやすいのでは？と思いがちだったけど、これを塗ってから化粧すると、化粧のノリが良い気がするよ＝333 しかも、この季節特有の、粉をふいたり、肌が乾燥する感じが軽減されて、自然な輝き（うるおい）を放ってくれる気がする♡ 使い方は~ 朝のメイクの前に2滴３敵♪ または 夜のスキンケアの最後に3・4滴♪ そうする事で、しなやかな肌へ導いてくれるとの事。 シュウ ウエムラ パーフェクター オイル（オイル状美容液） 30mL ¥7,300(税抜) 天然由来のエッセンシャルオイル配合だから安心して使えるし、これで顔のマッサージをするのも良さそうだよね(*'∀'人)♥*+ http://brand.shuuemura.jp/perfector_oil/ オンラインからも購入可能☆
腸で超~痩せ？！
７月１５日「腸で超やせ！」読みました？♪ 最近、「腸」というキーワードを耳にする(✿´ ꒳ ` ) でも本当に、大切だなぁ~と思う身体の場所だよね♡ 腸が健康だと、肌荒れも便秘もなくなるだろうし、身体の中から健康的な身体になるんだなと~ そして、今回のananのテーマが「腸」について★ 自分で少しづつでも出来る事が多くかかれていたから、さっそく簡単な所からスタートしてみよう＝333 目指し、美ボディー★☆★☆
万能アイテム★ヴァセリン
乾燥が気になるこれからの季節になってきたー！！！ 手もカサカサになったり、足のかかとがガサガサになったり、唇が荒れたりと、特に対策が必要な季節になってきた。。。(〃_ _)σ∥ そこで乾燥肌対策として有名なのがヴァセリン♡ このヴァセリンは保湿以外にもいろいろ使えるのを知ってました？ これ一つでメイクや美容を始め、色々なことに使える万能アイテムという事を～♪ 知ってる方も多いとは思いますが、ここで紹介したいと思います(✿´ ꒳ ‘ ) ◆自然な艶出しハイライト メイクの仕上げにハイライトとして、目の下に薄くのばすと自然な艶が出るだけでなく保湿にもなるので一石二鳥。 普段使ってるパウダータイプのハイライトやチークと混ぜてもOK♡ またシワが気になる部分に塗れば、化粧くずれも気にならないし、保湿効果もあってツヤがあるお肌になる事間違いなし☆ ◆アイメイクリムーバー がっつりメイクは落ちずらい！という時に、少し塗ってマッサージしながら拭きとってあげると、メイクが綺麗に落ちるよ。保湿効果もあるからお肌にもいい～♪ ゴシゴシ擦って、マスカラやアイライナーを落とすよりも、これさえあればキレイさっぱり☆ ◆マニキュアやヘアカラーの際に マニキュアを塗る前に爪周りに綿棒で薄く塗っておくと、はみ出した時、肌にマニキュアがつかないのできれいな仕上がりるよ＝33 これはヘアカラーをする際にも言える事で生え際に塗ってからカラーすると皮膚についたカラー剤も落ちやすいよ♡ ◆ガサガサ肌を集中パックトリートメント やはり、ヴァセリン=保湿！！ という事でガサガサかかとはおやすみ中にパック。ヴァセリンを塗って靴下を履いて寝ると翌日つるつるに。また寒い時期は、ヴァセリンを塗って手袋をして出かけるだけで、お肌がしっとりする。少し温めてから塗ることがオススメという事ですよ(´∇`)ノ 他にもお風呂上がりのマッサージ時やまつ毛に塗るとまつ毛が長くなるなどの美容効果もあるみたい（*'∀'人）♥*+ こんな万能アイテムなら一家に一つあっても良さそう！！ ヴァセリンを使って、この冬も乗りきろう～.:*。+゜ヽ(○´∀`)ノ *.。+゜♡
朝一杯目のレモン水が大切？
朝、カップ一杯のレモン水を飲むこと。 これだけで、体の内面を磨いてくれるとの事☆ 本当にこれだけで体内が綺麗になるなら実践したい～(≥∀≤)/ でもなぜレモン水なのか? その理由は•••••• ◇主なレモンの５つの効果◇ ①空腹時にレモン水を飲むことで、消化器官を掃除します。 ②肝臓、胆嚢、膀胱をきれいに掃除し、腎臓を活性化させます。 ③弱アルカリ性に保たれている人間の体のアルカリ性のPHを保ち、疾患を防ぎます。 ④便秘の場合も下痢の場合も解消できます。 ⑤代謝を刺激するためダイエット効果もあります。 との事。 ★飲み方★ 最初はレモン4分の１と水、だんだん量を増やしてレモン1個に水を混ぜて飲むようにすることが大切。水は常温か、温かくしても30度以上にはしないことで効果あり!! 続けてレモン水を飲むことで、徐々に口臭予防もされ、皮膚も綺麗になるとの事～そして食べすぎにもレモン水がお勧めで、胃の消化を促進し胃もたれを解消してくれるとで飲み続けて悪いことはなさそう♥ みなさんも朝一杯のレモン水、実践してみて=3333 レモンは、ビタミンやミネラルが豊富。朝起きたら、レモン水を飲むことが体内のために必要とのこと。それは、胃の中をシャワーを浴びるかのようにきれいに掃除してくれるから。最初はレモン4分の１と水、だんだん量を増やしてレモン1個に水を混ぜて飲むようにすることが大切。水は常温か、温かくしても30度以上にはしないことで効果があります。
tokyobike
東急ハンズやオッシュマンズでも扱っている東京発のオシャレ自転車メーカー。個人的には、今年買ったモノの中で最大のヒットであります。 我が愛車は20インチのピスタチオ君！カレのおかげで行動範囲がグンと広がり、池袋あたりまでなら余裕です〜いすい。世の自転車ブームというのも妙に納得した次第。 ちなみに、どれぐらい愛で具合かというと、エレベーターのない3Fの我が家までその都度、階段を持って上がり下がりしていますからね（自転車置き場がないの！）。 直営店は谷中、高円寺、中目黒にあります。試乗もできるし、谷中の本店では1日1000円でレンタバイクもやってます！谷根千界隈を巡るならオススメ〜 現在では、ニューヨークやロンドンなど、海外にも進出しているそうで、今後の展開もすごく期待してます。 https://www.tokyobike.com/
脂肪燃焼毒だしスープ！！
体の毒をすべて吐き出してくれるという最強の野菜スープ！！ 冷え性、肩こり、便秘などに効果があるほかダイエットにもいい料理です。 ＜材料＞2杯分 ▽トマト1個／または400gホール缶3分の1 ▽ キャベツ4分の1個 ▽ ニンジン3分の1本 ▽ セロリ3分の1本 ▽ ピーマン半分 ▽ たまねぎ1個 <出汁> ▽ かつお節ひと握り3g ▽ 鶏ガラスープの素少々 ▽ 昆布2g ▽ 水1L <味付け> ▽ ショウガ2分の1片 ▽ 天然塩少々 ＜作り方＞ 野菜をお好みの大きさに切って出汁と一緒に20分鍋で煮ます。 最後にしょうがをすりおろして完成！ ここでは基本的な毒だしスープを紹介しましたが、油や砂糖を使わなければアレンジも十分可能だそうです。夕食前に食べるのがベストで、それが難しい方は朝・昼に食べても大丈夫です。 私も今日から毒だしスープダイエット始めます笑
美容オイル入りフェイスパウダー☆
やはりこの季節は乾燥が気になる(-д-；) でも美容オイル入りのフェイスパウダーなら乾燥も防げて、顔が粉をふいた感じにならないかも~♪ しかもモデルさんも愛用しているとかで、今、かなり気になる商品の一つ！！ Ex:beaute エクスボーテ エアーラスティングパウダーグラン　ピンク（限定発売） くすみがちな肌を色と光の効果で華やかなハリ艶肌に導いてくれる美容オイルフェースパウダー♡ 見る角度によって色相変化するオート3Dピンクパウダーになっていて、自然なハリ感を光補整効果で演出してくれるとの事だよ（*'∀'人）♥*+ そして、そして！！　9種の美容オイル配合で乾燥肌をしっとりさせ、乾燥による化粧くずれを防いでいれる所がこの季節にオススメのパウダーだよね！！ Ex:beaute エクスボーテ エアーラスティングパウダーグラン　ピンク http://madrex.com/products/detail/801694/
「歩行」と「ウォーキング」はまったく別物
お尻と太ももの裏側の筋肉をたくさん使って歩くのが正しいウォーキング。 いくらたくさん歩いても、小さい筋肉しか使わなければ消費カロリーが少なく、運動レベルは低くなる。 膝をぐっと伸ばして颯爽と歩く。 姿勢良く大きな筋肉を使って歩くこと。 単なる歩行をウォーキングに変えることが、痩せることにつながるとゆーことです。 ついね。。省エネ歩きしちゃうのよねぇ。。 詳しい歩き方はリンク先へ http://ourage.jp/column/karada_genki/20037/?utm_source=taboola&utm_medium=referral
♡食べ過ぎを防止する対処法♡
ダイエットをしているのにお腹が空きすぎて、我慢できず、結局、夜中に食べてしまった・・・って女性は多いのでは？ 私は、我慢して我慢したのに・・・お腹か空きすぎて眠れなくて、ついつい食べちゃった事が。。。(〃_ _)σ∥ そこで、小腹が空いた時や、ダイエット中にお腹が空いて何か食べたい・・・ランチ等の暴食を防ぐ対処法をご紹介☆ 小腹が空いたら、ナッツ・ドライフルーツを食べる！！ ナッツ類やドライフルーツは、食べると食欲が少し満たされます。 また、どちらも鉄分、食物繊維、カルシウムなどのミネラル分が豊富に含まれているので、便秘解消や貧血予防になります♪ 女性には嬉しい効果ばかりなのでオススメ＝333 食事の前には、炭酸水を♡ ミネラルの含まれた炭酸水は、カロリーの吸収を抑えてくれます。 また、胃の中で膨れた炭酸ガスのおかげで、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚にもなります♪ モデルの方でも実践している方は多いみたい(´∇`)ノ ◆炭酸水は甘いものではないもの。 口さみしいときは、ガムで対応★ ガムを噛むことで、自然と噛む回数が増え、満腹中枢が刺激されるとの事。それによって食欲を抑える効果が発揮されるとか~ でもガムをずっと噛み続けるのはよくないみたい(-д-；) 約10分くらいとの事です~
今からでも遅くない！！目指せ美乳★
まだ間に合う！！ 今日からでも初めて、少しでも美乳を目指す！！ そして水着を着る！！ この先生、「おっぱい番長」と呼ばれるお方♡ テレビ出演、女性誌「MAQUA」2015年6月号で “美しすぎる整体師” として特集を組まれるなど、メディアで話題沸騰中の経絡整体師・朝井麗華先生。 この先生の指導で確実に美乳を目指そう♪ 2. ふっくら柔らかい質感を生む「肋骨ほぐし」＊片側の胸につき30回が目安 ・片方の手指を揃え、逆サイドの脇の肉をバスト側に集める。 　 ・もう片方の手をグーにして、第2関節の骨で脇からバストへとマッサージする。バスト　　トップに向かうイメージで上げていく。 　　 ・逆側も同様に行う。 ★ 大胸筋のこわばりをほぐす「バストくるくる」＊片側の胸につき30秒が目安 ・右手で右のバストの下側を支える。 ・左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、くるくるとマッサージす　る。 ・逆側も同様に行う 3. 胸をアゲアゲに！「親指ブスブス」＊左右30回が目安 ・親指で、逆サイドの胸のバストトップから上側をブスブスとプッシュ。 ・筋肉のこり固まりがひどいと親指が入らないけれど、多少痛いくらいが効果的。継続的に行ない、大胸筋を深部からゆるめよう。 これをやる事によって肩や首のコリも解消されるとの事(*'∀'人)♥*+ そしてこれを行うポイントとして～ 上半身裸で鏡を見ながら、痛気持ちいい強さで行なおう♪との事です。 みんなで、美乳を目指そう♡ヾ(。・ω・)人(・ω・。)ノ♡
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2016年に流行する感じのリップカラーは、「MLBB！」 MLBBとは。 「My Lips But Better」らしい。 「自分の唇に近いけど、もう少しイケてる唇」 赤みたいに強烈で、ポイントのあるカラーよりは自然なカラーが押しなのかな。 それでは、 MLBBの演出にぴったりのリップ製品をおすすめします！ NARSオーデイシャスリップスティック ヌーディなバラ色 （カラーナンバー；9459） ￥3,600＋税 落ち着いた洗練感が表わせれる製品。 これ一つだけでも大人っぽさレベルアップ！ http://www.narsjapan.com/html/color/audaciouslip.htm MAC リップスティック コスモ ￥3,123 税込 自然的な演出が可能なMACのコスモカラー！ MLBBにぴったり！ ブロガーのカラーテストの写真もご参考までに。 http://www.maccosmetics.jp/product/shaded/168/310/Products/Lips/Lipstick/Lipstick/lipstick/index.tmpl MLBBを流行させた！らしいと言われるオーストラリア人のLily Maymac。 Instagramではファッションや、メイクでフォロワーもかなりいるみたい。 https://www.instagram.com/lilymaymac/?hl=en 今年はMLBBでリップの演習をしてみましょー。