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✔ 물통 사이드 니업 (옆구리살 & 체지방빼기)

✔ 물통 사이드 니업
(옆구리살 & 체지방빼기)
▶운동효과
진정 노출의 계절 여름.
누구나 집에서 편안하게 할 수 있고 옆구리의 자극을 최대화 할 수 있는 운동법
▶운동방법
1. 물통이나 덤벨을 양손으로 들어 주세요.
2. 팔을 들어 물통을 45도 상향으로 들어 올려 주세요.
3. 반대쪽 엉덩이 쪽으로 물통을 내리면서 무릎을 몸통쪽으로 들어 몸을 트위스트 해주세요.
4. 천천히 반복해서 시작!
5. 양쪽 다리를 번갈아 가며 실시~ 해주세요.
⚠ 주의사항/ Tip
1. 무릎을 들어 올릴 때 앞쪽으로 반원을 그린다는 생각으로 들어 올려 주세요~
복부의 자극이 2배가 됩니다!
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☀ 이미지와 함께 할 운동 프로그램 ▼
▶ 어머 이거 하나면 엉덩가 허리로??http://me2.do/xinAvTtC
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