Cards you may also be interested in
Làm rõ tác dụng của hạt hạnh nhân với sức khỏe bà bầu
Chuyên gia đã nhận định rằng hạnh nhân là một trong số ít thực phẩm mà bà bầu nên sử dụng trong thời kỳ mang thai, Không phải ngẫu nhiên mà hạnh nhân được đánh giá là siêu hạt vô cùng bổ dưỡng cho thai nhi. Thực hư như thế nào? hãy cùng chúng tôi làm rõ vấn đề trên. Trong giai đoạn thai kỳ, chế độ ăn uống ngủ nghỉ khoa học là điều bắt buộc mà mỗi bà bầu cần phải thực hiện theo để thai nhi được phát triển hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cơ thể họ lúc này rất dễ bị tổn thương và một số loại thực phẩm có thể gây ra phản ứng ngược. Nhờ vào dưỡng chất thiết yếu như protein và vitamin nên rất cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của các em bé trong mỗi tam cá nguyệt. Do đó, nếu để sử dụng lượng hạnh nhân phù hợp vào mỗi ngày thì đảm bảo chắc chắn bạn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh. 1. Tỷ lệ giá trị dinh dưỡng bên trong 100g hạnh nhân - Năng lượng – 576 Kcal - Carbohydrate – 21,69 mg - Chất béo – 49,42 mg - Chất đạm – 21,22 mg - Vitamin – Beta caroten, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, choline, E, K - Khoáng chất cần thiết – Canxi, sắt, magie, mangan, phốt pho, kali, natri, kẽm Qua đó có thể đánh giá, hạnh nhân thuộc tip dinh dưỡng rất có lợi cho cơ thể. Do đó, cần sử dụng thường xuyên và đều đặn hàng ngày. 2. Bà bầu mang thai có nên ăn hạnh nhân? Ngày nay, hạnh nhân được tiêu thụ rộng rãi. Nhiều gia đình còn xem chúng là món ăn không thể thiếu hằng ngày. Bác sĩ cũng đã khẳng định rằng hạnh nhân vô cùng an toàn và lành mạnh cho các mẹ khi mang thai. Do đó, bà bầu cần ăn uống một cách hợp lý và tuân thủ liều lượng để đạt kết quả tốt nhất. Nhiều lợi ích của việc tiêu thụ hạnh nhân trong thai kỳ mà các mẹ cần biết: - Cung cấp chất xơ để quá trình tiêu hóa không bị ảnh hưởng. - Bổ sung lượng vitamin E cần thiết để giữ cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. - Dung nạp nhiều dưỡng chất như Magie, riboflavin và folate (Vitamin B9) vô cùng cần thiết để não hoạt động bình thường. 3. Mang thai ăn hạnh nhân có an toàn không? Đa phần chị em có xu hướng kiêng ăn các loại hạt dinh dưỡng và trái cây khô trong thai kỳ vì hàm lượng chất béo và nhiệt lượng cao. Tuy nhiên, hạnh nhân là siêu hạt vô cùng an toàn mà các mẹ bầu cần tiêu thụ trong thai kỳ. So với nhiều đồn đoán cho rằng việc ăn hạnh nhân khi mang thai sẽ khiến trẻ dễ bị dị ứng là vô căn cứ. Chỉ khi nào bạn bị dị ứng với chúng thì sẽ khiến trẻ dị ứng theo. Do đó, những ai dễ bị dị ứng thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để nhiều hệ lụy không đáng có. 4. Tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu Khoa học đã chứng minh rằng việc tiêu thụ hạnh nhân khi mang thai là vô cùng cần thiết và đặc biệt an toàn. Có thể điểm qua một số tác dụng mà hạnh nhân mang lại cho bà bầu như sau: - Cung cấp axit folic để giúp thai nhi phát triển não bộ. - Bổ sung chất béo và carbs tốt giúp giảm căng thẳng oxy hóa, viêm và lượng đường trong máu. Nhờ đó, trẻ sau khi được sinh không bị rối loạn hệ tiêu hóa. - Hơn nữa, hạnh nhân giúp giảm hormone đói ghrelin và giúp tăng hormone giảm cảm giác thèm ăn, leptin. Hệ quả là giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý cũng như luôn được giảm cân sau khi mang thai. - Vì hạnh nhân giàu chất sắt do đó mà tác động giúp phát triển tim của trẻ và tăng cường miễn dịch về sau - Cải thiện trí nhớ của hiệu quả nếu sử dụng 4-6 hạt hạnh nhân vào mỗi sáng. Ngâm hạnh nhân giúp giải phóng lipase, hỗ trợ phân hủy chất béo. Do đó, sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hạnh nhân đều đặn và thường xuyên sẽ giúp tăng lượng alpha-tocopherol, một hợp chất có trong máu giúp điều chỉnh huyết áp. Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi liên quan đến thắc mắc tác dụng của hạt hạnh nhân với sức khỏe bà bầu. Mọi thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi thông qua website: https://bdpgreennuts.vn/ để được hỗ trợ một cách chi tiết hơn.