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보라카이 다녀왔어요 !
안녕하세요 ㅎ 작년에 갔다왔던 보라카이! 한국으로 돌아오면서 내년에 꼭 다시 오자고 다짐했었는데, 후훗. 또 갔다왔습니다. 망고주스 , 죠비스 , 맛사지 정말 원없이 먹고 받고 왔네요. 한번갔다왔던 터라 이번엔 사진 포인트를 생각해서 촬영하고 왔어요. 엄청 많은데 개인적으로 맘에드는것만 올려봐요 ㅎㅎ 보라카이 하면 석양을 빼놓을 수 없죠. 포토타임은 오후 5시 부터 ! 구름이 없어서 조금 아쉬운 샷. 참 여러가지 색이 나와요. 어느날은 핑크 어느날은 주황. 매일 오후 5시에는 항상 해변으로 . 여기는 '크리스탈 코브' 라고 하는 섬인데요 일본사람 소유의 섬이라하네요. 동굴도 있고 수평선도 보이고 아기자기하고 참 이쁜 섬이에요. 섬 뒷쪽으로 가면 요런 등대(?)가 나와요. 바다색이 참 이뻐요. 꼭 바다 쪽이 아니라도 이런 덤불같은 나무들도 섬 안쪽으로 있어요. 다시 해변으로 돌아와서 돌아다니다가 감성샷 하나 '찰칵' 해가 쨍쨍할때는 사진찍기가 너무 힘들어요. 보라카이는 골목골목도 너무이뻐요. 악세서리도 싸서 옷이랑 색 맞춰서 구매하고 '찰칵' 마지막 날 노을. 이날은 구름이 있어서 그나마 원하는 느낌에 근접. 하늘에 그라데이션~~~~ 우오아앙! 사진은 여기까지에요. 봐주셔서 감사해요 ㅎ 또가고 싶다 ㅠㅠ
유명 발레리나 Mary Helen이 알려주는 힙/복부 운동 동영상
내가 어렸을 때로 돌아가서 딱 한가지만 바꿀 수 있다면, 그건 바로 '발레'를 어렸을 때 부터 배우는 거다. ㅠ_ㅜ.. 발레리나가 되진 못했을 수 있지만, 실제로 발레를 어렸을 때 조금 했었던 분들을 보면 우아함(Grace), 귀품과 뭔가 설명할 수 없는 부드러운 아오라가 있다. (어쩔 수 없이? 명랑 발랄 코드를 가지고 있는 나로선 넘 부러웠던...) 실제 발레를 하게 되면, 여성으로서의 부드러움과 우아함이 몸에서 나오게 된다고 한다. 머릿속으로만 우아해져야지 ㅠ;로 되는게 아닌 것 같다. 그래서 빅토리아 시크릿 모델들도 런웨이 준비하는 기간 동안 발레를 응용한 운동법을 철저히 고수한다고 한다. 실제 좋은 근력 운동이 되면서도, 우아하고 매끈한 모습을 보여주기 위해서는 발레 응용 동작만큼 더 나은게 없다고 한다. (미란다 커가 사랑하는 발레 응용 동작 소개 포스팅 http://www.vingle.net/posts/416225) 각론이 길었는데, 본론은 유명 발레리나 메리 헬렌언니가, (얼굴도 이쁘시다;;) 일반인들도 쉽게 발레 응용 동작을 따라할 수 있도록 운동 동영상을 시리즈로 소개하고 있는데, 그중 내가 정말 사랑하는 실제 따라하고 넘 좋다고 생각한 것만 빙글에 소개! 좀 더 우아해지고 있는 여성 분에게 강추드려요. (이거 보고 따라하면서 저희 딸은 좀만 더 크면 바로 발레를 보내야겠다고 생각 중 ㅎㅎ) #미란다커 전속 트레이너가 전격 공개하는 발레 응용 다이어트 동작을 보고 싶다면 http://www.vingle.net/posts/416225 # 제가 사랑하는 꿀팁 운동 동영상 컬렉션! (특히 30~40대를 위한!!) http://www.vingle.net/angjumom # 여름에 언제 어디서나 손쉽게 운동하기 위해서, (헬스장 갈 필요 없이!) 빙글앱을 다운받아서 스크랩해서 보세요! # 여름엔 저칼로리! 빙글에서 인기 있는 (+제가 사랑하는) 저칼로리, 다이어트 레서피 총집합 http://www.vingle.net/posts/418974
이것만 보면 완벽! 다이어트 운동 BEST 5 영상
이번 년도 만큼은 살을 정말 빼고 날씬한 몸매를 자랑하고 싶다!라는 분 없으신가요...?? 예전에 비하면 저도 살이 많이 빠졌지만 여전히 군살을 군데군데 가지고 있는 녀자입니다.; 제가 감히 BEST라고 생각하는 영상 5개를 추천해볼께요. 저 혼자만 최고라고 생각한게 아니라 주변 지인들도 정말 도움되었다고 이야기 한 영상이고, 유튭 (전세계가 보는)에서도 수천만 명이 본 영상이에요~ (보통 퀄러티가 좋지 않으면 절대 수천만이 나오지 않죠..)! 이 5개 영상만 꼭 쉬는 시간에 보시고 정기적으로 집에서 따라하신다면... 습관화 시킨다면..!!! 트레이너 보실 필요도 없고 (영상에서 정확하게 잘 알려주니까) 헬쓰장에 돈 쓰실 필요 없다고 생각합니다. 우리 모두 펑퍼짐한 옷이 아니라 몸매를 적절히 잘 보여주는 블라우스 입고 다녀요! 자, 그럼 운동 오늘부터 시작해요!! 화이팅입니다~~~!! 1. 하루 10분으로 최고의 복근을 10분 복근 영상이 은근 많은데.. 조합 및 따라하기 좋은 최고의 영상이에요! 뱃살이 불룩하게 (흑흑흑흑흑) 나와서 올해 봄 만큼은 들어가게 만들고 싶은 분이라면 MUST SEE 영상, 이라는 것 잊지 마셔요! 2. 허벅지, 힙을 올려주고 매끈하게 해주는 운동 이것 저것 많이 찾아봤는데 개인적으로 계속 따라하게 되는 운동은 요거더라고요!! 따라하기 쉽고 유용한 동작들이 많아요~~ 3. Fat을 쫘악 빼주는 전신 운동 - 40분! 주말에 시간 있을 때 따라하기 최고의 운동 이거 한번 하고 나면 온 몸이 쉬원해지고 땀이 쫙쫙 빠져용;;; 4. 눕고 엎드리는 운동 싫어요~~ 서서 FAT 제거! 하는 운동 요거 완전 유용함! 한번 봐두심 언제 어디서나 할 수 있어요~ (직장 화장실에서도!) 5. (특히 여자에게 좋은) 근력과 힘을 길러주는 발레/요가 응용 동작들 이거 최근에 발견한건데... 강추임당. 은근 빡센데.... 한번 따라하고 나서 엄청 뿌듯했어요~ 요번 주말에도 따라해보려고요! 살도 빼고 근력도 길러주는 운동들로 모여있다고 하네요! 꼭 클립! ㅎㅎ 잊지 마시고, 내일 하지..이러지 말고 오늘 저녁에 바로 따라해보세요 운동에 가장 중요한 명언은 "오늘 안하면 내일은 없다" 참, 따라하기 좋은 고퀄 운동/다이어트 컬렉션 ~~ ! (링크 클릭!) FOLLOW 잊지 마세요~~