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피부 노화를 촉진하는 17가지 습관....*^^*

◈ 1. 초콜릿과 케이크를 입에 달고산다! 같은 탄수화물이라도 당분이 많아 몸 속에서 산화 작용이 많이 필요한 케이크나 초콜릿 등은 피부 노화를 촉진시키는 주범이다. 대신 포도당으로 변하는 속도가 빠른 구운 감자, 흰 빵 등을 섭취하는 것이 좋다. ◈ 2. 애교스러운 눈웃음이 특기다! 연구결과에 따르면 눈웃음을 짓는 사람은 그렇지 않은 사람보다 눈가 잔주름과 표정 주름이 더 많다. 피부 탄력이 떨어지기 시작하는 20대 이후부터는 습관적인 표정이 굵은 주름의 원인이 될 수 있으므로 눈보다는 입으로 웃는 연습을 하는 것이 좋다. ◈ 3. 현기증이 날 때까지 운동한다! 적당한 운동은 건강과 피부 미용을 위한 필수 덕목입니다. 하지만 운동선수들이 운동을 접는 그 순간부터 쭈글쭈글해진다는 사실을 알고 있으셨나요? 게다가 격렬한 운동을 할 때 표정을 일그러뜨리는 습관은 잔주름을 듬뿍 만들어 줄 것압나다. ◈ 4. 옆으로 누워야 잠이 솔솔온다! 잘 때 생기는 슬리프라인(sleep line)은 눈가 주름의 주범. 베개는 만드시 뒤통수 쪽으로 베고 자야한다. 너무 높거나 낮은 베개도 금물이다. 목과 턱살이 겹쳐 주름이 생기고 얼굴이 붓게 된다. 팔을 괴고 자거나 엎드려 자는 것도 마찬가지다. ◈ 5. 담배 없이는 못산다! 담배는 피부에 공급되는 산소량을 적게 하고 노화의 원인이 되는 래디컬(유해산소)의 형성을 촉진시킨다. 흡연자가 주름이 생길 확률은 비흡연자의 3배나 된다. 그러나 비흡연자도 안심할 수는 없다. 담배 연기에 자주 노출되면 각질층의 수분함량이 떨어져 피부가 건조해지기 때문이다. ◈ 6. 눈을 자주 비빈다! 이 무의식적인 습관은 눈가 잔주름과 다크서클을 촉진시킵니다. 잦은 눈 화장 역시 잔주름의 지름길입니다. 눈 주위의 연약한 피부에 자극을 주기 때문입니다. 눈썹, 쌍꺼풀 사이에 낀 화장 잔여물도 노화의 원인이 되므로 순한 아이 전용 리무버로 깔끔하게 닦아내도록 합시다. ◈ 7. 눈가에도 스킨을 촉촉하게 바른다! 알코올이 함유된 스킨을 눈가까지 바르면 눈가 피부의 유,수분 밸런스가 깨지면서 주름이 생기기가 쉬워진다. ◈ 8. 극세사 타월을 매일 사용한다! 피부가 매끈매끈해지는 즉각적인 효과때문에 스크럽 대용품으로 널리 환영받는 극세사 타월이지만 너무 자주 사용하면 피부 보호막인 각질층이 손상되어 피부가 건조해진다. 제거해야 하는 건 오직 '묵은'각질이다. 건성피부는 주 1~2회, 지성피부라도 3회 이하 사용이 적절하다. ◈ 9. 안해본 다이어트가 없다! 각고의 노력끝에 결국 뼈와 가죽만 남은 당신이지만 권장 섭취량보다 절대적으로 적은 칼로리 섭취로 비타민, 미네랄, 필수 지방산 등이 결핍되어 윤기없이 푸석푸석한 피부가 될 가능성이 높다. 필수 영양분을 섭취하면서 하는 다이어트가 바람직하다. ◈ 10. 화장품을 얼굴 전체에 비벼 바른다! 항상 아래에서 위로 가볍게 쓸어올리듯 바르는 습관을 길러야 한다. 위에서 아래로 밀어내거나 무자비하게 비벼 바르는 버릇은 피부를 처지게 만든다. ◈ 11. 자외선 차단제를 과감히 생략한다! 자외선은 멜라닌 색소를 자극할 뿐 아니라 콜라겐과 엘라스틴까지 파괴한다. 자외선은 받은 피부 혈관이 늘어지거나 비정상적인 혈관 가지들이 생성되어 주름과 기미로 진행된다는 연구결과에도 주목할 필요가 있다. ◈ 12. 젖은 얼굴로 쏘다닌다! 날씨가 덥다고 세수한 다음 물기도 닦지 않고 밖을 마구 쏘다니는건 자살행위나 마찬가지다. 젖은 피부는 마른 피부보다 자외선 투과율이 4배까지 증가하기 때문이다. 그렇기 때문에 운동 후나 세안 후에는 빨리 물기를 닦아야 한다. 물론 젖은 머리로 외출하는 것도 삼가는 것이 좋다. ◈ 13. 썬탠광이다! 바다보다 모래사장을 더 좋아하는 당신이라면 일광이 강한 오전 11시부터 오후 3시까지만큼은 피하는 것이 좋다. 한낮에 자외선 차단 크림도 없이 태닝을 즐긴 후 몸을 천천히 관찰해보면 눈가 잔주름이 두배는 늘었을 것이며 없던 점이 몸 여기저기에서 발견될 것이다. ◈ 14. 물을 밥 먹을 때만 마신다! 수분 섭취량은 피부 노화와 보다 직접적인 관계가 있습니다. 20대 초반이라면 촉촉한 수분 크림과 하루 1L이상의 생수만으로도 탱탱한 피부를 유지할 수 있습니다. 당신이 흡연자라면 적어도 하루 1.5L이상의 물을 마셔야 함을 명심할 것입니다. ◈ 15. 에어컨 온도를 18℃ 이하로 맞춘다! 에어컨이 가동되는 건조한 실내에 오래 있으면 피부 수분을 공기중에 빼앗겨 노화가 가속화된다. 겨울에 난방 온도를 높이는 것도 마찬가지다. 실내·외 온도가 심하게 차이나지 않도록 냉방 온도를 조절하고 피부에 건조함이 느껴지면 수분크림을 바르자. ◈ 16. 곧죽어도 더운물로 샤워한다! 계절에 관계없이 온수 샤워는 10분 이내로 끝내야 한다. 피부에 필요한 유·수분을 급속도로 빼앗아가기 때문이다. 그렇기 때문에 미지근한 물로 재빨리 샤워한 후 바디로션 등으로 수분을 공급해주는 것이 좋다. ◈ 17. 잠자는 시간이 중구난방이다! 밤 시간에 잠을 자지 않고 깨어 있으면 낮 동안 손상된 피부가 재생되지 못해 피붓결이 거칠어지고 탄력도가 떨어진다. 밤샘 후 피부 유·수분도를 측정해보면 수분은 15~18% 감소해있고 유분은 20%나 많아져 있는 것을 알수있다. 이 17가지 모두 안할 수 있으면 좋겠지만. 모두 안하기는 어렵겠죠~ 잘 체크해 보시고, 될 수 있으면 안하려고 노력해보시기 바랍니다. ^^
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