요가하면 1분 정도 한자세를 하라고 하는데 꼭 그래야 하나요?
2 Answers
한자세당 저는 10~15초기준으로 하는게 좋아요~ 요가나 스트레칭은 통증이 느껴질때까지 하는게 아니라고 하던데요저처럼 무식하게 아플때까지 하시지 마시고 기분좋은 시원함 느낄때까지만하세요...
목표에 따라 다릅니다. 오래 머무르는 자세에서는 정확한 정렬을 몸에 익히기 위함이고 빨리 지나가는 자세는 자연스럽게 몸을 움직이면서 호흡과 연결시키기 위함이에요. 정확한 동작으로 오래머무르면 속근육까지도 발달 시킬 수 있어서 좋아요.
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