불면증을 치료할 수 있는 방법이 있을까요? 요즘 불면증이 심해요. 잠을 잘 못이루는 경우도 많고, 잠을 자다가도 중간에 깨서 밤을 새는 경우가 많아요.
3 Answers
소이캔들로 라벤더나 허브향나는거 침실에 비치해보세요. 딥슬립하더라구요;;(절대광고아님;;)
오후 1시부터 커피나 카페인 드시지마시구요. 불면증이 생각이 많으면 머리가 계속 깨어있으려고해서 못자는 경우도 있다고 들었어요. 조금 마음의 평안을 찾아보시는 훈련을 해보세요.
저도 불면증에 고생했던 경험이 있어서, 우선은 침실 분위기를 숙면이 잘될수 있는 분위기를 조성해주시면 좋구요 (막 침실에 티비있고 그런거 좋지않다고해요) 저같은 경우 온도와 습도에도 예민한 편이라서 적정온도 18~24도로 맞춰주시고 습도 50~60%맞춰서 자보니깐 효과가 있는것 같더라구요!
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