키160정도에몸무게가55여서 살좀 빼야하는데 어떻게 빼야할까요..
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스쿼트와 런지를 각각 50회씩 매일 하세요 꾸준히 하는게 가장 중요합니다 먹는거는 하루에 탄수화물을 몸무게×2g(몸무게가50kg이면100g)씩 드시고 단백질은 몸무게×1.5g(몸무게가50kg이면75g)드세요 이 양보다 적게 먹으면 몸에 않좋아요 견과류와 과일도 같이 먹어주세요 그리고 5일에 한번씩 먹고 싶은거 먹어줘야 요요가 안와요
근력운동과 유산소30~40분 주3~5회 운동 식단관리 되겠습니다^^
식단 조절하시면서 운동30분씩 해보세요!
5시이후 음식은 드시지 말아보세요.. 그리고 낮에 아메리카노(설탕×,크림×) 한두잔씩 드시구요. 식사전 소량 과일부터 먹고..20분뒤 식사하기. 숟가락 사용하지 않기.
10kg뺀다고 삶이 확 바낀다면 키는 어떻게 키울지 고민할껏! 어차피 빼지 않아도 고민 빼도 고민
키는 나름 만족합니다 별로 키에는 욕심이없어서요 ㅎ
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