다이어트 성공하는 방법이뭘까요...
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진정한 다이어트 성공은 라이프스라일을 건강스타일로 바꾸셔야 합니다. 과거와 현재 삶의 습관을 바꾸시고 그것을 유지 하지 못하면 또 건강이 나빠지고 체중이 늘어납니다. 건강하지 못하면 예전으로 돌아갑니다. 아래 건강 다이어트 습관을 꼭 지키시면 건강도 회복하고 체중도 감량하실 수 있습니다. 1. 좋은 물(알카리수)을 하루에 2리터 정도 마시기. 2. 장을 식이섬유섭취로 건강하게 만들기. 3. 식습관 조절하기. * 식사 중간에 공복시간주기 - 아침먹고4시간 공복 점심먹고 4시간 공복 저녁먹고 12시간 공복. * 좋은 음식먹기 - 산성음식,첨가물음식,가공음식, 패스트푸드,고기,밀가루, 옥수수 안먹기. * 비타민,미네날,등 좋은 건강기능식품 꾸준히 먹기 ( 꼭 검증된 것 아니면 소용없음) 4. 적절한 운동으로 유리지방산 몸에서 사용하기. 다이어트 성공 원리는 우선 몸에 있는 지방을 없애기 위해서 스스로 지방을 태울 수 있는 건강한 몸을 먼저 만들어야 합니다. 그러기 위해서 몸속에 독소를 빼내고 호르몬이 자신의 역할을 잘할 수 있게해야 합니다. 그리고 내장지방과 체지방을 빼낸후에 좋은 영양을 공급해서 근육량을 올리면 성공할 수 있습니다. 다이어트 잘 하셔서 건강하세요!!^^
안먹으면 됩니다. 살이 찌는건 그만큼 먹기 때문이죠.
꾸준한 운동과 식이요법이 제일이죠. 하지만 언제나 식단 관리하는게 제일 어려워요ㅠㅠ
연애인들의 다이어트 명언- •먹어봤자 알고있는 그 맛이다. •인생은 살이 쪘을때와 안쪘을때로 나뉜다. •날씬한것 만큼 맛있는건 없다. 그리고 굶으면서 다이어트는ㄴㄴ~ 요요현상 옵니다..그렇다고 또 너무 먹진 마세요. 일주일에 한번은 한끼 굶으세여! 1일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기 2일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, 계단오르기 3일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, 저녁굶기 4일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, 가볍게 뛰기 5일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, 계단오르기 6일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, 앉았다 일어나기 20번 7일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, L자운동 20분 *8일째부터 반복)) 네E버에 L자운동 검색하면 나옵니다^^ 생활습관- 앉아있던 일어나 있던 허리를 곧게 펴기. 8시30분 이전에 일어나기 11시 전에 잠들기 걷는 자세를 곧게 하기(모델처럼 11자나 1자로) 끝! 다이어트 꼭 성공하세요오~^^
스쿼트와 런지를 각각 50회씩 매일 하세요 꾸준히 하는게 가장 중요합니다 먹는거는 하루에 탄수화물을 몸무게×2g(몸무게가50kg이면100g)씩 드시고 단백질은 몸무게×1.5g(몸무게가50kg이면75g)드세요 이 양보다 적게 먹으면 몸에 않좋아요 견과류와 과일도 같이 먹어주세요 그리고 5일에 한번씩 먹고 싶은거 마음껏 먹어줘야 요요가 안와요
헬스장 등록하셔서 런닝머신만 매일매일 1시간씩 뛰세요. 식단은 반공기씩만 드시구 라면이나 피자 등 기름진 음식 피하세요. 이게 답입니다. 이거 못지키면 살 빼는 방법 알면서 안빼는거에요.
뻔한 답변이겠지만.. 균형잡힌 식단으르 적게 드시고 활동량을 많이 늘리셔야 살이 빠집니다. 일주일에 3~5회 근력운동과 유산소 운동을 병행하시고 식단도 관리 하신다면 건강하게 요요없이 다이어트 성공하실거예요^^
제일 중요한건 야식않먹는거 최대 오후 6시까지만 드세요! 먹을만큼 드셔야되는데 그만큼 운동하시면됩니더! 굶으면 안되는거 아시죠??
바이블이죠 ㅎㅎ
먹는 양을 나눠서 먹는 횟수를 늘리는게 좋아요 ㅎ
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