다이어트 성공하는 방법이뭘까요...
19 Answers
안먹으면 됩니다. 살이 찌는건 그만큼 먹기 때문이죠.
ㅠ.ㅠ
스쿼트와 런지를 각각 50회씩 매일 하세요 꾸준히 하는게 가장 중요합니다 먹는거는 하루에 탄수화물을 몸무게×2g(몸무게가50kg이면100g)씩 드시고 단백질은 몸무게×1.5g(몸무게가50kg이면75g)드세요 이 양보다 적게 먹으면 몸에 않좋아요 견과류와 과일도 같이 먹어주세요 그리고 5일에 한번씩 먹고 싶은거 마음껏 먹어줘야 요요가 안와요
진정한 다이어트 성공은 라이프스라일을 건강스타일로 바꾸셔야 합니다. 과거와 현재 삶의 습관을 바꾸시고 그것을 유지 하지 못하면 또 건강이 나빠지고 체중이 늘어납니다. 건강하지 못하면 예전으로 돌아갑니다. 아래 건강 다이어트 습관을 꼭 지키시면 건강도 회복하고 체중도 감량하실 수 있습니다. 1. 좋은 물(알카리수)을 하루에 2리터 정도 마시기. 2. 장을 식이섬유섭취로 건강하게 만들기. 3. 식습관 조절하기. * 식사 중간에 공복시간주기 - 아침먹고4시간 공복 점심먹고 4시간 공복 저녁먹고 12시간 공복. * 좋은 음식먹기 - 산성음식,첨가물음식,가공음식, 패스트푸드,고기,밀가루, 옥수수 안먹기. * 비타민,미네날,등 좋은 건강기능식품 꾸준히 먹기 ( 꼭 검증된 것 아니면 소용없음) 4. 적절한 운동으로 유리지방산 몸에서 사용하기. 다이어트 성공 원리는 우선 몸에 있는 지방을 없애기 위해서 스스로 지방을 태울 수 있는 건강한 몸을 먼저 만들어야 합니다. 그러기 위해서 몸속에 독소를 빼내고 호르몬이 자신의 역할을 잘할 수 있게해야 합니다. 그리고 내장지방과 체지방을 빼낸후에 좋은 영양을 공급해서 근육량을 올리면 성공할 수 있습니다. 다이어트 잘 하셔서 건강하세요!!^^
꾸준한 운동과 식이요법이 제일이죠. 하지만 언제나 식단 관리하는게 제일 어려워요ㅠㅠ
헬스장 등록하셔서 런닝머신만 매일매일 1시간씩 뛰세요. 식단은 반공기씩만 드시구 라면이나 피자 등 기름진 음식 피하세요. 이게 답입니다. 이거 못지키면 살 빼는 방법 알면서 안빼는거에요.
뻔한 답변이겠지만.. 균형잡힌 식단으르 적게 드시고 활동량을 많이 늘리셔야 살이 빠집니다. 일주일에 3~5회 근력운동과 유산소 운동을 병행하시고 식단도 관리 하신다면 건강하게 요요없이 다이어트 성공하실거예요^^
연애인들의 다이어트 명언- •먹어봤자 알고있는 그 맛이다. •인생은 살이 쪘을때와 안쪘을때로 나뉜다. •날씬한것 만큼 맛있는건 없다. 그리고 굶으면서 다이어트는ㄴㄴ~ 요요현상 옵니다..그렇다고 또 너무 먹진 마세요. 일주일에 한번은 한끼 굶으세여! 1일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기 2일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, 계단오르기 3일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, 저녁굶기 4일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, 가볍게 뛰기 5일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, 계단오르기 6일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, 앉았다 일어나기 20번 7일째: 스트레칭, 물 8컵 이상 마시기, L자운동 20분 *8일째부터 반복)) 네E버에 L자운동 검색하면 나옵니다^^ 생활습관- 앉아있던 일어나 있던 허리를 곧게 펴기. 8시30분 이전에 일어나기 11시 전에 잠들기 걷는 자세를 곧게 하기(모델처럼 11자나 1자로) 끝! 다이어트 꼭 성공하세요오~^^
제일 중요한건 야식않먹는거 최대 오후 6시까지만 드세요! 먹을만큼 드셔야되는데 그만큼 운동하시면됩니더! 굶으면 안되는거 아시죠??
바이블이죠 ㅎㅎ
먹는 양을 나눠서 먹는 횟수를 늘리는게 좋아요 ㅎ
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