수면에 도움되는 것좀 추천해주세요 ㅠㅠㅠ
9 Answers
소주반병 나발불고 누워있으면 절로잠이옵니다
잘때 핸드폰을하는게 가장 방해됩니다. 무조건 잠안와도 내려놓고 눈감고 상상같은걸하세요. 잡생각을하라는게 아니라 잡생각은 더 잠이안오고 고민만되니까, 진짜말그대로 가벼운상상?
상상을해도 드넓은 우주나 캄캄한 바다속을 상상하세요..
유투브에서 꿀잠자는법 쳐보시고 따라쟁이하세요.
자야한다는 강박관념을 없애시고 유투브에서 꿀잠자는법 치면 많이 나오던데요. 그중에서 마음에 드는것 하나 고른후 따라해보세요. 자야한다는 강박관념 없애시는게 중요한것같아요.
나도 수면때문에 힘들어요...이런 저런 생각하지말아야하는데 보통사람이 깊은잠 2시간30분이면 충분한 수면입니다 난 수면제을 먹고도 밤새울때가 많아요 꼭해야할일 쉴때는 눕지마세요 우리뇌가 누워있으면 자는것으로 착각한데요 그러면 진짜잠잘때 잠들기 힘들한다고 합니다
저도 스트레스 때문에 한동안 시달렸는데 근본적으로 그 스트레스를 해소해야 해결 되더라구요. 그나마 조금 도움이 됐던건 가볍게 걷기 운동후 따뜻한물로 샤워하고 30분내로 누워서 잠을 청하는거였어요. 소주먹고 자는건 절대 금지에요 ㅎㅎ 악순환 반복입니다..
478호흡법이라고 4초 숨 들이마시고 7초 숨 참고 8초 숨 내쉬고 이렇게 세 번 반복하고 가만히 누워있으면 금방 잠이 와용 저도 해봤는데 효과 있더라고용