단기간 다이어트로 5일 할려는데 3키로정도는 빨리 빼고싶은데 어떻게 해야하죠..ㅜ
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5일동안 내내 굶는게 제일 빠르실껄요...?
건강한 다이어트는 본디 지방은제거하고 근육은남아있어서 기초대사량이 내려가지도않고 요요도 안오는게 다이어트겠죠. 그치만 빠르게 3키로빼고 싶으실때는 간단합니다. 5일동안 섭취하시던 나트륨양을 무염으로 바꾸세요. 저희몸에서 수분을 담당하고있는 친구가 나트륨입니다. 그상태로 물먹는양을 3일차때부터서서히 줄여나가시고. 끝나는 당일날에는 물섭취를 진짜 목축일 정도로만하시면서 한전탕에 1시간정도만 있어보세요 20~30분 단위로 체중확확빠집니다. 몸의대부분은 수분인데 수분층이 날라가거든요 일시적인 몸무게를 줄이는법은 이런 수분날리는법을 이용하시면되지만 지방제거는 불가능입니다. 순수지방1kg를태우려면 7700kcal를 소모시켜야하는데 인클라인 트레드밀로 1시간동안 경사 12도 속도5로 힘들게걸어도 400정도의 칼로리 소모밖에 안일어나요. 이쁜몸을만드실거면 다이어트는 꾸준함이 답입니다
아이유 다이어트요 물만 마시고 굶는거
평소먹는거보다 3배정도는 줄이시고 줄넘기하루에 1000개씩하면 빠질수 있을거 같아용 전 4일동안 아파서 아무것도 못먹고 죽만먹었었는데 3kg빠졌어용
그 확실하게는 안드셨다가 갑자기 드시면 요요가 와요 지방과 근육은 함께빠지는데 요요가 올땐 지방만 뽝!하고 오실거에요 일단 급하게 빼시는 거면 요요가 안올순 없지만.. 아침 점심 계란 2개 식빵 한쪽 저녁 계란 두개 가끔가끔 과일같은걸로 영양보충 조금씩이라도 해주시고 지겨우시더라도 물 무조건 계속 섭취해 주시고요 하루에 유산소 운동 적어도 30분씩 해주시고 코어나 근력운동 조금씩 같이 해주시는 것도 참 좋을 것 같아요. 유지 하고 싶으시면 계속 운동 하셔서 칼로리 소모해주시고 근육도 어느 정도 만들어주시면서 식단 조절 좀 씩 하시고 일주일에 한번 정도는 먹고 싶은거 드시고 하시면서 관리 하시면 좋을것 같아요 무엇보다 인바디한번 측정해보시면 참 좋을 거에요. 입맛을 개선 하면 다이어트 하기 수월해지실 것 같아용 전 가끔 아침 딱 씨리얼 1그릇? 정도 먹기도 했어요 자신이 섭취한 칼로리보다 사용하는 칼로리가 높다면 살은 찌지 않아요!!(제가 아는대로 적어드리긴 했는데 도움 되시길!!)
굶는 건 위험한 방법입니다. 건강을 망치죠. 그리고 안좋은 다이어트 습관을 만들수 있어 조심해야 합니다. 아침 저녁으로 꼭 운동하고 소식하고 천천히 씹어드세요. 특히 7시 이후엔 아무것도 먹지 말고요. 조심할게 많아요. 자세한건 연락주세요.
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