한달동안 다이어트를 할려는데 어떤운동이좋을까요 7~8kg정도 뺄예정입니다 먹는 양은 반으로 줄이고 7시 이후에는 물 말고는 아무것도 먹지않을예정입니당
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다이어트는 운동이나 식사량을 줄이는 식이요법도 중요하지만 가장 중요한것은 다이어트 전후로 영양 상태가 비슷해야 합니다. 다이어트하면서 영양소가 확 줄어든다면 다이어트후 몸과 신체건강 심하면 정신건강까지 망가질수 있습니다. 호르몬 불균형이 심하게 발생하니까요.
식단조절 잘하고 2시간 정도 달려서 12kg 뺀적있어요
달리기 최고 그래도 제일 중요한 건 식단...
줄넘기 추천합니다 진짜 효과 굿 근데 다이어트는 식이요법이 70퍼센트린거 아시죠?
복싱이요 유튜브에 뻔치라고 치면 2달인가그정도에 10 몇키로 뺍니다
한달이면 적어도 5kg은 뺄거에요 물론 열심히하면요^^
계속 먹는 양을 차차 줄여가고 균일한 운동과 다이어트를 해도 골고루 영양 섭취를 하는 것이 중요한것 같습니다.
플랭크 ...스쿼트!
시간 늘려가면서
스스로의 싸움!
제가 굶어서 살을 뺐었다가 운동하고 유지하면서 50안팍으로 유지하고있었는데 한동안 밥 잘 얻어먹고다녀서 60까지 어느순간 쪄있드라구요.
정신차리고 식사량 줄이고 아침점심 적당히 먹구 저녁은 단백질쉐이크 한잔마시고
저녁마다 3km씩 뛰었어요
한달에 2키로씩 빠지드라구요
아... 계속 운동해야는데ㅠ
복싱
스쿼트와 런지를 각각 50회씩 매일 하세요
꾸준히 하는게 가장 중요합니다