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열심히하는데 안빠져요?

다이어트를 하다 정체기가 오는 것은 당연합니다. ‘세팅포인트 (setting point)’로 우리 몸은 체내 세균 수 등 신체의 각종 상태를 늘 일정하게 유지하려는 항상성을 가지는데, 체중 또한 일정하게 유지하려는 경향이 있기 때문입니다. ~ 아래를 클릭해보세요. https://m.blog.naver.com/nbtkd1/221679530191
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다이어트 증상 알고 해야 고생을 덜 한다.

다이어트를 하다 보면 의외의 증상이 나타나 심신을 더욱 힘들게 만들 수가 있습니다. 사실 우리 몸의 일부분(지방)이 빠져나간다는 것은 우리 몸에 있어서 적지 않은 스트레스이기 때문입니다. 따라서 다이어트 할 때 어느 정도의 신체적 증상은 어떻게 보면 당연한 것일 수 있습니다. 그러므로 그 원인을 알고 잘 대처해 나간다면 건강한 다이어트를 하실 수 있을 것입니다. 아래 링크를 클릭해 보세요. https://m.blog.naver.com/nbtkd1/221678472442
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소금-부종-비만-악순환

나트륨은 세포외액의 가장 중요한 성분으로 삼투압을 결정해 혈액량을 조절하기 때문에 몸 안에 염분이 많으면 삼투압현상으로 인해 같은 양의 물을 마셔도 제대로 배출되지 않고 그대로 쌓여 부종이 되는데 이로 인해 몸이 전반적으로 붓고 살이 쪄 보이게 되며 체내 수분 순환이 원활하지 않으면 신진대사가 저하되고 열량 소모도 적어져 다이어트에 방해가 됩니다. 물만 마셔도 살이 찐다는 분들은 완독해보세요 https://m.blog.naver.com/nbtkd1/221673785942
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다이어트와 탄수화물

우리가 일상 식생활에서 주로 섭취하는 탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지의 원천으로, 특히 뇌의 경우 포도당만을 에너지원으로 사용합니다. 하지만 과다 섭취할 경우 탄수화물이 지방으로 전환되어 우리 몸에 쌓이게 되면서 비만과 내장지방을 축적하는 등 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. ​ 그리고 https://m.blog.naver.com/nbtkd1/221671845361
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면역력 높이는 절대방법

전문가의들은 “과거에 비해 수명은 길어졌지만 면역력이 저하된, 체력이 약한 현대인이 많아졌으며 또 과거에 비해 소득 수준이 향상되고 과학기술도 발전했지만 이와 함께 부수적으로 환경호르몬, 공해, 유전자 문제 등 트러블과 과거에는 없던 미생물, 바이러스 등의 출현도 많아짐을 지적합니다. ​ 그리고 현대인의 고질적 문제인 스트레스와 운동 부족, 흡연, 음주, 불규칙적인 식생활 등도 면역 기능을 떨어뜨리는 원인이라고 합니다. https://m.blog.naver.com/nbtkd1/221668126152
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비만과 콜레스테롤의 관계

건강한 다이어트로 활기찬 라이프스타일을 원하신다면 ‘콜레스테롤’이 우리 몸에 미치는 영향에 대하여 간단하게라도 알아야 합니다. 그리고 최근 들어 우리나라에서 증가하고 있는 ‘심혈관계 건강문제’와 무관하지 않기에 콜레스테롤에 대해 보다 정확하게 알고 있는 것이 중요할 것입니다. 간단하게 말하면 콜레스테롤은 여러 종류의 지방질 중의 하나입니다. 그런데~ https://m.blog.naver.com/nbtkd1/221666062863
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근력운동은 노화도 늦춘다.

거울을 보다가 못 보던 주름이 발견되면 미묘한 감정이 듭니다. 그렇습니다. 사람은 누구나 '노화'라는 과정을 겪는데 누구나 피하고 싶은 것이 소망입니다. 미국 의학저널 에 발표된 Brigham Young University의 인간 게놈 프로그램 논문에 의하면 ~ 아래 링크를 클릭해 보세요. https://m.blog.naver.com/nbtkd1/221665065333
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운동 중 어지럼증을 원인과 대처법

운동을 하다 보면 갑자기 입술이 파래지거나 현기증이 나는 등 몸에 이상이 생길 때가 있습니다. 그럴 때마다 '몸에 이상이 생겼나' 하는 의구심이 들기도 합니다. 하지만 대부분의 증상들은 몸에 이상이 있기보다는 자신의~ https://m.blog.naver.com/nbtkd1/221663902797
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Bio
비만은 과학입니다. 건강한 다이어트와 건강한 몸매를 원하시는 분들께 운동에 흥미를 느끼며 자신의 변화를 만끽할 수 있도록 운동과 다이어트 정보를 제공하여 다시는 살찌지 않는 몸으로 변화시키고 싶습니다.
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