0
Following
2
Follower
0
Boost

Tư thế Yoga của 8 sao nổi tiếng thế giới

Đôi khi có vẻ như những người nổi tiếng đang sống trong một thế giới hoàn toàn khác. Nhưng cũng giống như chúng ta, họ cũng phải trải qua thời kỳ khó khăn khi họ cần thời gian để hiểu rõ bản thân. Và nhiều người chọn Yoga để làm điều đó. Hãy cùng Yoga Plus điểm qua những chia sẽ về tư thế Yoga của 8 sao nổi tiếng thế giới sau đây Julianna Moore Nữ diễn viên nổi tiếng từ bộ phim "Jurassic Park" thừa nhận rằng mình ghiện tập luyện các tư thế Yoga. “Từ ngày tôi biết đến Yoga và nhờ tập luyện những tư thế Yoga khác nhau mỗi ngày đã thay đổi sức khoẻ của tôi một cách triệt để” – Julianna Moore. Cô chú tâm tập nhất là về Power Yoga, phần tập luyện với nhiều tư thế Yoga khác nhau sẽ giúp tăng nhiệt độ và giúp người tập toả nhiệt, chảy mồ hôi nhiều hơn. Nhờ vậy người tập sẽ thanh lọc cơ thể, điều hoà máu huyết và hỗ trợ người tập sẽ dẻo dai hơn từng ngày. Ellie Goulding Nữ ca sĩ người Anh đảm đương nhiều ca khúc nhạc phim nổi tiếng nhất là series “50 sắc thái” đang làm mưa làm gió ở Việt Nam nhờ nhiều tình tiết mới lạ, nội dung hấp dẫn. Cô thừa nhận rằng tập luyện các tư thế Yoga giúp cô giữ dáng để có thể phù hợp với lịch làm việc dầy đặc của bản thân. “Nếu mỗi ngày đều có thời gian ở nhà, tôi sẽ dành quãng thời gian đó để tập luyện Bikram Yoga” – Ellie Goulding. Nữ ca sĩ nói rằng những lúc được thực hành những tư thế Yoga là thời gian tuyệt vời nhất trong ngày. Đọc thêm bài viết: Phụng Yến – "Yoga & Du lịch giúp nuôi dưỡng cả thể chất và tâm hồn"
gym
Yoga
+ 1 interests

5 động tác yoga trị đau lưng tại nhà

Phần lưng dưới, hoặc vùng thắt lưng, có thể là một khu vực thường nhạy cảm với hầu hết chúng ta ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Cho dù chúng ta phải ngồi rất nhiều trong ngày, hoặc chúng ta di chuyển rất nhiều, vùng thắt lưng có thể bị ảnh hưởng. Trong mọi trường hợp, cơn đau ở lưng dưới có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng và hoạt động hàng ngày của bạn. Yoga có thể cung cấp một cứu trợ lớn cho nỗi đau, cũng như cung cấp chăm sóc phòng ngừa tuyệt vời cho tương lai. Dưới đây là năm tư thế yoga để giảm đau lưng tại nhà. 1. Supine Twist Xoắn vào cột sống cung cấp một thuốc giảm căng thẳng lớn cho toàn bộ lưng, cũng như cổ. Bạn có thể nằm xuống, thư giãn và để cho lực hấp dẫn giúp bạn. Nằm ngửa trên sàn, để cánh tay hình chữ T trên sàn nhà, và đưa đầu gối về phía ngực của bạn. Từ từ hạ thấp cả hai đầu gối sang trái, giữ cho cổ cố định hoặc xoay mắt khỏi đầu gối. Cố gắng giữ cho cả hai vai trên sàn nhà, và nếu đầu gối trên cùng nâng lên quá nhiều, bạn có thể đặt một cái đệm hoặc một cái gối giữa hai đầu gối. Ở bất cứ nơi nào từ 1-4 phút, và lặp lại ở phía bên kia. Xem thêm: https://thegioidotap.vn/tin-tuc/5-dong-tac-yoga-tri-dau-lng-tai-nha.html
Yoga
Fitness
+ 1 interests

Lợi ích của yoga đối với những người chạy bộ

Yoga đã trở thành một sự bổ sung không thể thay thế cho việc tập luyện. Khi bạn bắt đầu tập yoga thường xuyên hơn (ba đến bốn lần một tuần), bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và nhanh hơn. Hãy cùng xem lợi ích của yoga đối với những người c hạy bộ như thế nào nhé. 1. Yoga có thể tăng cường các nhóm cơ đặc biệt có thể bị bỏ quên khi chạy bộ Hầu hết các vận động viên chủ yếu sử dụng quads và hamstrings của họ, theo thời gian có thể dẫn đến mệt mỏi và đau đớn do sử dụng quá mức . Nó cũng có thể dẫn đến sự mất cân bằng: Nếu bạn chỉ làm việc một vài nhóm cơ, các khu vực khác có thể sẽ yếu hơn rất nhiều và dễ bị đau và chấn thương. Tập Yoga là toàn diện. Khi bạn thực hiện loại công việc tăng cường toàn thân này, nó có thể có tác động lớn đến hoạt động của bạn. Bạn có thể trở nên nhanh hơn vì lõi của bạn đóng góp cho việc chạy  nhiều như đôi chân của bạn. Bên cạnh đó, yoga còn giúp cho những người chạy bộ có thể phục hồi cơ bắp, giảm đi những chấn thương. Theo một nghiên cứu của khoa học thì có tới khoảng 60% vận động viên chạy bộ bị đau cơ bắp và gặp chấn trong quá trình luyện tập và thi đấu. Nguyên nhân của việc này đó là do thiếu bài tập khởi động nhưng lại tăng cường độ chạy quá mức làm các cơ co giãn đột ngột. Do đó, yoga là một môn tập không thể thiếu đối với những người chạy bộ. Nó giúp các khối cơ được thư giãn và trở nên mềm dẻo, linh hoạt hơn. Điều này sẽ hạn chế được những chấn thương có thể gặp phải. Xem thêm: https://thegioidotap.vn/tin-tuc/loi-ich-cua-yoga-doi-voi-nhung-nguoi-chay-bo.html
Yoga
Running
+ 2 interests