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빛이 보이는 운동일기 화, 수, 목

바브라더스 중급자 레벨을 하기에는 본인의 근력이 부족해 넘사벽이라고 판단. 기본에서 다시 시작한다는 마음으로 운동을 전개해 나갈 생각이다. 9월8일 화요일> 딥스 100회 세트로 나누어 누적시킨개수임 숄더프레스 100회
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바브라더스 중급자루틴 5

으~~~ 이제 조금씩 시원해진다. 다행이다. 그럼 바브라더스 중급자 5이다. 그럼 오늘도 루틴 고고 1. 머슬업 5회 2. 푸쉬업 50회 3. 점핑 스쿼트 25회
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바브라더스 중급자루틴 4

간만에 다시 바브라더스이다. 실시전 푸쉬업 30 풀업바 5회를 총 3싸이클을 진행후 들어갔다. 복근 위주의 루틴 4 1. 레잉 라운드 크로스트 레그레이즈 15회 - 몸을 누운 상태에서 왼발을 오른허벅지에 올리고 레그레이 하는 동작이다. 양발을 각각 15회 실시해주면 된다.
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다시 시작된 헬스데이

목, 금요일은 헬스로 부활하였다. 목요일은 딥스 50개 이후 센터로 가서 기본에서 시작했다. 벤치프레스 좌우 각각 10킬로 10회 5세트 숄더프레스 좌우 각각 10킬로 5세트 스쿼트 좌우 각각 10킬로 10회 10회 5세트
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바브라더스 중급자루틴 3

중급자 루틴 3이다. 어제 오늘 엄지손가락이 살짝 아파와 할까말까 하다 쉴수 없어 실시하였다^^ 그럼 렛츠고 1. 레귤러 푸쉬업 16회 - 그냥 푸쉬업 2. 슈도 푸쉬업 8회 - 팔 위치만 허리로
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바브라더스 중급자루틴 2

운동을 엄청 오랜만에 해서 부끄럽다. 몸 컨디션에 맞춰서 하다보니 토요일까지 오게되었다^^! 딥스는 꾸준히 50개이상 연습을 했었는데 그럼 중급자 루틴2를 살펴보자. 1. 바 레그레이즈 10회 2. 머슬업 5회 - 본인은 그림2처럼 바 높이를 낮춰 의자를 대고 올라간 상태에서 푸쉬업하는 방식으로 했다. 아직 홀로 머슬업을 하기에는 요령이 없어 연습중이기 때문이다^^ 3. 슈도 푸쉬업 20회
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오늘은 휴식

오늘은 어제의 운동으로 통증이 바로 오네요^^! 그래서 오늘은 머슬업 준비동작으로 딥스를 100회 실시하였습니다. 물론 세트로 나누어 될때까지 한다는 마음으로 무작정 100회 할때까지 .... 머슬업을 위한 준비로 풀업과 딥스를 교대로 훈련해주어야 하는데 쉽지 않을듯 합니다^^! 내일 중급 루틴2 들어갑니다. 머슬업 있던디 ㅠㅠ 오늘은 블루베리 쉐이크로 월요일의 마무리를 ㅋㅋ
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바브라더스 <중급자 > 루틴1

드디어 중급자 코스이다. 항상 운동전에 오늘 진행할 프로그램을 보며 생각을 하곤 한다. 근데 사이즈가 이제껏 해왔던 장난질과는 판이하게 달랐다. 바도 바지만 난이도가 상당히 상당한편이기 때문이다. 그럼 들어가보자. 1. 와이드풀업 10회 - 팔 너비를 넓게 벌리고 풀업으로 실시 2. 와이드 그립 비하인드 넥 풀업 5회
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