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편평등 자세교정 운동 (Flat back posture)

https://youtu.be/ZisgtAxQJ0o 일자허리 일자척추 일자목 인 분들은 편평등 자세 일 가능성이 높습니다. 만성 목,어깨,허리 통증 있는분들
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[1분운동] 휘어진 척추 바로 잡는 운동

일상생활의 잘못된자세로 인한 척추측만증, 골반불균형, 틀어진 어깨높이 등 다양한 신체 불균형이 나타납니다. 운동을 안하고 방치하기보다는 1분씩 바른자세 운동, 자세교정운동을으로 심해짐을 막고 앞으로 일어 날 수 있는 불균형을 예방해보아요^^ 바른자세바른운동센터 블로그 blog.naver.com/wooda0803 #척추측만증교정운동 #척추측만증 #척추측만증 운동
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[1분골반교정] 자세교정 골반스트레칭

골반교정에 필요한 스트레칭 동작입니다. 고관절가동성을 늘려주기 때문에 더많은 주변근육(엉덩이근육)활성화에 도움을 주며 허리통증 예방, 재활운동에 필요한 동작입니다. 틀어진골반, 골반통증, 고관절통증이 있다면 통증완화에 도움을 주며 골반교정에도 도움이 됩니다 더 자세한 정보를 알고 싶다면 blog.naver.com/wooda0803 네이버 : 바른자세우다경
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[어깨재활] 어깨통증 예방하는 전거근운동 (Wall slide)

회전근개,어깨충들증후군,어깨통증 예방, 어깨속근육 활성화로 거북목, 라운드숄더 자세를 개선에 도움이 되는 동작입니다. 한개의 동작으로 재활, 자세교정, 부상예방을 할 수 있는 동작이니 효율성이 매우 높습니다 ^^ https://youtu.be/hIqy6Lfg79w 더 자세한 내용을 원하시면 블로그를 방문해주세요 blog.naver.com/wooda0803
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<1분 어깨통증 잡는 운동>

[어깨통증] 어깨충돌증후군 Shoulder Impingement Syndrome 1. 팔 들어 올릴때, 팔 올렸다 내릴때 통증 2. 어깨 앞쪽의 통증 3. 옆으로 누워있을때 바닥쪽에 있는 어깨통증 4. 뒷주모니 손 넣는동작 같은 등 뒤로 손을 뻗을때 통증
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[1분운동] 손목통증!? 마우스 통증!? 핸드폰 통증!?

https://youtu.be/ZzzyirWkWVY 손저림, 손목통증 있다면 "손목터널증후군" 을 의심해봐야 합니다. 손목터널증후군 Carpal Tunnerl Syndrome 손목 내 정중신경이 있습니다. 이 정중신경에 압박이 가해지면 나타나는 증상으로, 1. 손목통증
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무릎 통증 장경인대증후군

https://youtu.be/AlXSEE9vzuY <<무릎통증-장경인대증후군>> 1. 달리기 후에 무릎밖이 아프신가요? 2. 허벅지에서 엉덩이 까지 타는 듯한 느낌이 있나요? 3. 무릎 불편감이 있나요? 위 동영상 운동을 따라하면 통증완화, 건강한 무릎관절을 갖게 될거에요^^
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라운드숄더 교정 +굽은등 피는 스트레칭&폼롤러

굽은등어깨 라운드숄더 둥근어깨 집에서 간단히 할 수 있는 폼롤러와 스트레칭 동작이에여^^ https://youtu.be/qEn3NIY8vPo
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바른자세바른운동센터 입니다 네이버,유투브: 바른자세우다경 검색하면 자세교정,체형교정,바른자세 에 관한 정보를 보게되실거에여^^
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