확찐자 탈출 프로젝트 DAY.22 / 허리 디스크에 좋은 스트레칭
꾸준히 허리 디스크에 관련된 댓글을 달아주는 사람이 있어서
오늘은 허리 디스크에 좋다는 스트레칭을 준비했어~~~~~~~~~~
허리 디스크, 목 디스크는 진짜 현대인의 고질병이지 ㅠ
나도 목 디스크때문에 진짜 오래 고생했거든 (물론 지금도)
그래도 꾸준히 운동하고 스트레칭해주니까 많이 나아지긴 하더라
허리때문에 고생하는 사람들은 오늘 운동 열심히 따라해줘!!!!!!
(물론 하라고 해도 안 하는 사람이 많긴 하지만^^)
1. 허리 펴주기 (10회 *3세트)
1. 어깨 넓이로 다리를 벌리고 선다.
2. 엄지 손가락으로 기립근을 꾹 누른 ...